Việc cha mẹ thấy con ốm do thói quen ăn uống không đúng cách là điều rất bình thường. Vì vậy việc cho trẻ ăn uống điều độ là rất quan trọng để có thể giúp trẻ khỏi bệnh.
Một số loại thực phẩm được biết đến là rất tốt để tăng cường hệ thống miễn dịch của trẻ và ngăn ngừa bệnh tật. Hệ thống miễn dịch là một mạng lưới các tế bào và mô làm việc cùng nhau để chống lại bệnh tật.
Đó là một hệ thống bẩm sinh bảo vệ trẻ khỏi các bệnh có hại và giúp trẻ khỏe mạnh và có khả năng chống lại bệnh tật. Vậy, những loại thực phẩm nào có thể tăng cường hệ miễn dịch của trẻ? Hãy cùng Debametulam.com tìm hiểu chi tiết về 10 siêu thực phẩm giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của trẻ em ngay nhé
Các loại rau xanh
Mặc dù hầu hết mọi đứa trẻ đều từ chối ăn rau, nhưng rau xanh rất tốt cho trẻ vì chúng có thể giúp xây dựng khả năng miễn dịch và bảo vệ DNA khỏi các bệnh có hại.
Không chỉ vậy, rau còn chứa các chất dinh dưỡng chống oxy hóa có thể giúp chống lại bệnh ung thư. Cỏ cà ri và rau bina là những nguồn cung cấp kẽm, sắt và axit folic dồi dào. Vì vậy, nó có thể được tiêu thụ như một phần của chế độ ăn uống lành mạnh.
Thực phẩm giàu protein
Để xây dựng khả năng miễn dịch ở trẻ, chúng phải được cung cấp đầy đủ các nguồn protein như trứng và sữa. Ví dụ, lòng đỏ trứng là một nguồn cung cấp Vitamin A, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Lòng đỏ trứng cũng chứa chất dinh dưỡng quan trọng này giúp chống lại nhiễm trùng.
Ngoài ra, bạn cũng có thể cung cấp các loại hạt, đây là nguồn cung cấp protein dồi dào cho trẻ ăn chay. Thực phẩm là các nguồn cung cấp protein khác là ức gà, pho mát và hạnh nhân.
Sữa chua
Như đã nói ở trên, sữa chua là nguồn cung cấp protein dồi dào và giúp tăng cường đường tiêu hóa ở trẻ. Thật thú vị, sữa chua cũng có thể được thưởng thức như một món ăn nhẹ lành mạnh giúp giải khát cho con bạn trong thời tiết nóng bức.
Các vi khuẩn tốt trong sữa chua có thể giúp chống lại và ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn xấu trong dạ dày.
Sữa chua không thêm đường rất tốt cho trẻ, để tăng thêm vị ngọt, bạn có thể thêm các loại trái cây mà trẻ mới biết đi thích. Sữa chua cũng có thể giúp trẻ mới biết đi khỏi bị nhiễm trùng dạ dày.
Tỏi
Bạn có biết rằng bao gồm tỏi thường xuyên trong chế độ ăn của trẻ mới biết đi có thể giúp trẻ duy trì một cơ thể khỏe mạnh và ngăn ngừa bệnh tật? Điều này là do tỏi được biết là có đặc tính chống vi rút và kháng khuẩn.
Chất allicin trong tỏi là một loại kháng sinh mạnh có thể được sử dụng để điều trị các bệnh nhiễm trùng khác nhau. Nó được giải phóng khi tỏi được nghiền nát hoặc nhai.
Không chỉ vậy, tỏi còn được sử dụng như một chất khử trùng và kháng khuẩn. Điều này có thể giúp cơ thể chống lại các loại vi khuẩn gây bệnh.
Yến mạch và lúa mạch
Ngũ cốc nguyên hạt là một lựa chọn lành mạnh vì chúng chứa beta-glucan, có đặc tính kháng khuẩn. Nó cũng có thể giúp giữ cho ruột và dạ dày sạch sẽ.
Một chén yến mạch cung cấp khoảng 10% giá trị hàng ngày của các chất dinh dưỡng khác nhau, bao gồm kẽm, protein, sắt và vitamin B1, có thể kích hoạt phản ứng miễn dịch trong cơ thể và giúp chống lại bệnh tật.
Nó cũng được biết là giúp ngăn ngừa cảm lạnh bằng cách giúp ngăn vi khuẩn sinh sôi. Cũng như có thể bảo vệ các tế bào cơ thể của trẻ mới biết đi khỏi bị nhiễm trùng, đây là lý do tại sao kẽm nên được tiêu thụ thường xuyên trong mùa đông.
Ngoài ra, lúa mạch cũng rất giàu vitamin B1, còn được gọi là thiamine. Hàm lượng chất xơ bổ sung trong đó sẽ giúp trẻ mới biết đi giữ cho hệ tiêu hóa của chúng hoạt động trơn tru.
Cà rốt
Loại rau có màu vàng cam này được gọi là Vitamin A, còn chứa Vitamin C giúp bồi bổ cơ thể và phát triển hệ miễn dịch. Như bạn đã biết, Vitamin C có thể giúp khỏe mạnh.
Vitamin C cũng được sử dụng để điều trị sắt và ngăn ngừa nhiễm trùng. Các thành phần này giúp giữ cho lớp niêm mạc trong đường hô hấp và ruột khỏe mạnh, ngăn vi khuẩn xâm nhập vào máu và gây bệnh.
Nấm
Nấm rất tốt cho hệ thống miễn dịch của con người, bởi vì một trong những thực phẩm này là một nguồn cung cấp kẽm dồi dào. Nấm được biết là có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch bằng cách sản xuất các tế bào bạch cầu.
Chất này cũng có thể giúp phát triển khả năng miễn dịch. Các loại nấm có đặc tính chống virus và chống khối u. Nhờ đó nó có thể giúp chống lại các trường hợp cảm lạnh và cúm thường gặp ở trẻ em.
Mẹ có thể chế biến đậu Hà Lan nấm thành món ăn lành mạnh cho trẻ mới biết đi bằng cách thêm nhiều loại rau vào đó.
Quả hạch
Điều quan trọng là cho con bạn ăn nhẹ các loại hạt vào những thời điểm nhất định để trẻ có đủ dinh dưỡng. Trẻ mới biết đi cũng có thể được hưởng lợi từ các chất dinh dưỡng có trong các loại hạt.
Như đã đề cập ở trên, các loại hạt có đầy đủ chất dinh dưỡng và được biết là chứa nhiều loại khoáng chất và protein. Chúng cũng có thể được sử dụng như một thành phần trong các món ăn tự làm.
Khuyến khích trẻ em thử các loại hạt khác nhau, chẳng hạn như hạt dẻ cười, hạnh nhân và quả óc chó
Trái cây
Với rất nhiều loại trái cây để bạn lựa chọn, đã đến lúc đảm bảo rằng con bạn ăn đủ trái cây mỗi ngày.
Ăn trái cây có thể giúp cải thiện chức năng miễn dịch và nó cũng chứa các chất dinh dưỡng có thể làm giảm căng thẳng.
Hãy thử thêm các loại trái cây khác như quả mọng, dưa, hoặc thậm chí một số táo và chuối vào chế độ ăn của trẻ hàng ngày. Ngoài là một món ăn nhẹ ngọt ngào và tươi mát, trái cây có thể giúp cải thiện sức khỏe.
Cá
Một loại siêu thực phẩm khác có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch của trẻ là cá. Cá có thể giúp xây dựng một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Đây cũng là một nguồn cung cấp axit béo Omega-3 tốt cho sự tăng trưởng và phát triển của trẻ em.
Ngoài ra, axit này cũng có thể giúp giảm viêm, cải thiện sức khỏe của mắt, tăng trí thông minh trong giai đoạn đầu đời, giảm các triệu chứng ADHD ở trẻ em, và nhiều hơn nữa.
Một số loại cá có chứa chất béo Omega-3 là cá hồi, cá mòi, cá thu Đại Tây Dương, cá tuyết, cá trích, cá hồi hồ và cá ngừ.
Vì vậy, đó là một số siêu thực phẩm để tăng cường hệ thống miễn dịch của trẻ. Hãy làm cho chế độ ăn uống của con bạn trở nên lành mạnh và ngon hơn bằng cách thêm những thực phẩm quan trọng này vào chế độ ăn của con bạn.
Cho trẻ làm quen với thực phẩm lành mạnh ngay từ khi còn nhỏ có thể giúp trẻ quen với cuộc sống lành mạnh khi trưởng thành.
- Tin liên quan: 7 điều nhỏ bé có thể gây ra bệnh béo phì ở trẻ em
