Quả đào chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất là điều đáng tiếc nếu bạn bỏ qua. Các mẹ không cần quá lo lắng, ăn đào rất an toàn khi mang thai với một lưu ý là ăn vừa phải. Dưới đây là những lợi ích khác nhau của quả đào đối với phụ nữ mang thai mà bạn cần biết.
Thành phần dưỡng chất của đào
Sau đây là thành phần dinh dưỡng trong 100 gram đào:
- Lượng calo: 40 kilocalories
- Carbohydrate: 7,8 gam
- Chất béo: 0,4 gam
- Chất xơ: 2,3 gam
- Sắt: 0,4 miligam
- Magiê: 8,06 miligam
- Kali: 281 miligam
- Chất đạm: 0,86 gam
- Vitamin A: 489 đơn vị quốc tế (IU)
- Vitamin C: 5,49 miligam
Những lợi ích của đảo đối với mẹ bầu
Cải thiện hệ miễn dịch
Đào rất giàu vitamin C, rất quan trọng cho sự hình thành xương, răng, cơ, sụn và mạch máu của em bé. Vitamin C còn hỗ trợ quá trình hấp thụ sắt vào cơ thể mẹ bầu giúp bà bầu tránh được tình trạng thiếu máu. Khi tiêu thụ thường xuyên, những lợi ích này có thể làm giảm khả năng sinh non.
Giúp phát triển não bộ của thai nhi
Một chất dinh dưỡng cần thiết cho thai nhi đang phát triển, đặc biệt là trong ba tháng đầu của thai kỳ. Axit folic giúp phát triển não và cột sống của em bé, đồng thời ngăn ngừa thai nhi khỏi các khuyết tật ống thần kinh như tật nứt đốt sống.
Cân bằng chất lỏng
Kali có trong quả đào cũng có thể khắc phục các vấn đề hàng ngày khi mang thai. Ví dụ như mệt mỏi, chóng mặt, lo lắng, chuột rút ở chân, sưng mắt cá chân là điều bình thường khi mang thai. Không chỉ vậy, kali còn giúp duy trì sự cân bằng chất lỏng ở mẹ và bé.
Bổ sung chất xơ
Đào là một nguồn cung cấp chất xơ dồi dào. Khoảng 100 gam quả đào chứa 1,5 gam chất xơ. Do đó, tiêu thụ loại trái cây này có thể duy trì hàm lượng chất xơ tối ưu trong thai kỳ để tránh táo bón, khó tiêu và các vấn đề tiêu hóa khác.
Beta-caroten
Chất chống oxy hóa này có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của mẹ và thai nhi trong bụng mẹ. Kết quả là, hệ thống miễn dịch của người mẹ có thể tiếp tục được duy trì tốt cho đến khi đứa trẻ được sinh ra.
Phốt pho
Nhu cầu phốt pho hàng ngày khi mang thai là khá nhiều, có thể lên tới 700 miligam. 100 gam đào cung cấp 20 miligam phốt pho.
Trên thực tế, đáp ứng nhu cầu phốt pho hàng ngày trong thai kỳ có thể tối ưu hóa sự phát triển xương của thai nhi. Nó cũng giúp duy trì hệ xương tốt cho người mẹ, cả khi mang thai và sau này.
Ngăn ngừa chuột rút
Phụ nữ mang thai cũng cần magiê, giúp ngăn ngừa các cơn co thắt tử cung sớm và ngăn ngừa chuột rút ở chân và táo bón khi mang thai. Đào chứa một lượng lớn magiê nên có thể giúp mẹ giải quyết những vấn đề này.
Đặc tính chống nôn
Đặc tính chống nôn của quả đào được cho là có thể làm giảm chứng ốm nghén mà phụ nữ mang thai thường gặp. Các mẹ có thể uống đào trực tiếp hoặc pha trà để tránh trẻ bị nôn trớ.
Lưu ý khi ăn đào trong giai đoạn mang thai
Tiêu thụ đào trong thời kỳ mang thai không nên vượt quá 500 gram (2 hạt) mỗi ngày. Tốt hơn là tiêu thụ nó kết hợp với các loại trái cây khác cũng tốt cho sức khỏe và bổ dưỡng.
Ngoài ra, bà bầu cũng phải chọn những quả đào vừa chín tới và rửa sạch trước khi ăn.
Đối với một số điều cần lưu ý khác trong việc chọn đào cho bà bầu, đó là:
- Nó không có cảm giác quá cứng hoặc mềm khi cầm
- Tránh những quả quá cứng mà màu vẫn còn xanh.
- Nếu cầm dễ bị nát (quá mềm), nghĩa là quả quá chín và nhanh thối.
- Tránh những quả đào có vết thâm hoặc đốm đen lớn. Điều này cho thấy quả đã bị thối.
Tác dụng phụ của đào đối với phụ nữ mang thai
Phụ nữ có thai không nên tiêu thụ đào quá mức. Đây là điều quan trọng cần lưu ý, đặc biệt nếu có tiền sử bệnh tiểu đường.
Ăn quá nhiều đào – cho dù phụ nữ mang thai khỏe mạnh hay có tiền sử bệnh tật – cũng có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể bình thường và gây chảy máu.
Không dừng lại ở đó, bà bầu cũng phải lưu ý ăn vỏ quả đào khi muốn tiêu thụ. Tốt hơn hết bạn nên gọt vỏ trước, để tránh nguy cơ bị dị ứng hoặc rối loạn cổ họng.
Công dụng của quả đào đối với bà bầu rất đa dạng. Tuy nhiên, để có được những lợi ích này, việc tiêu dùng vẫn phải cẩn thận và hạn chế.
- Tin liên quan: Lợi ích của việc nghe nhạc đối với phụ nữ mang thai
