Ăn sữa chua để tăng chiều cao có nên hay không? Ăn sữa chua thường xuyên có lợi gì cho sức khỏe và chiều cao của bạn? Hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây của Debametulam.com để tìm câu trả lời cho thắc mắc này nhé!
Tác dụng của sữa chua đối với sự phát triển chiều cao của trẻ như thế nào?
Sữa chua không chỉ mang lại nhiều lợi ích cho đường ruột mà ăn sữa chua còn có lợi trong việc thúc đẩy chiều cao của bạn. Điều này là do trong thành phần của sữa chua có nhiều chất dinh dưỡng quan trọng hỗ trợ sự phát triển của xương bao gồm canxi và vitamin D, protein … Các chất dinh dưỡng giúp xương phát triển bình thường và giúp bạn đạt được chiều cao tối ưu trong thời gian ngắn . Vì vậy, hãy duy trì thói quen ăn sữa chua thường xuyên để xây dựng chiều cao hiệu quả
Thời điểm lý tưởng để tiêu thụ sữa chua để tăng chiều cao cho trẻ?
Vào sáng sớm, chế độ ăn sáng quan trọng nhất là đảm bảo đủ chất dinh dưỡng. Sữa chua chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể con người và ăn vào buổi sáng có thể giúp cải thiện tình trạng sức khỏe. Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là bạn không nên ăn sữa chua khi bụng no vào buổi sáng. tốt nhất là ăn nó với ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì hoặc các loại thực phẩm khác.
Vào buổi tối: Thêm sữa chua vào buổi tối có thể mang lại nhiều lợi ích hơn và là cách bổ sung canxi tuyệt vời. 12 giờ đêm đến sáng sớm là lúc hàm lượng canxi trong máu của con người ở mức thấp nhất, thuận lợi cho việc hấp thụ canxi của thức ăn. Trong thời gian này, có một số yếu tố ảnh hưởng đến sự hấp thụ canxi trong cơ thể con người. Hơn nữa, sự kết hợp giữa axit lactic với canxi trong sữa chua có thể giúp hấp thụ canxi.
30 phút đến hai giờ sau khi ăn: Tác dụng của việc uống sữa chua vào thời điểm này cũng rất tuyệt vời. Sau bữa ăn hai tiếng, dịch vị sẽ loãng ra và độ pH tăng lên 35 tạo điều kiện cho việc hấp thụ các chất dinh dưỡng trong sữa chua qua đường ruột một cách hiệu quả.
Những lợi ích sức khỏe khác của sữa chua đối với sức khỏe
Ngăn ngừa ung thư
Sữa chua là một nguồn cung cấp vi khuẩn có lợi, bao gồm cả vi khuẩn axit lactic. Vi khuẩn lactic có khả năng tạo ra một loạt các chất. Chúng cũng có tác dụng ức chế sản xuất chất gây ung thư.
Giảm Cholesterol
Sữa chua đặc biệt thích hợp cho những người có lượng mỡ trong máu cao uống thường xuyên vì nó có thể làm giảm mức cholesterol và giúp hỗ trợ ngăn ngừa táo bón do các axit béo chuỗi ngắn có trong sữa chua có thể làm thay đổi áp suất thẩm thấu. của vi khuẩn.
Tăng cường hệ thống miễn dịch
Cải thiện chức năng miễn dịch của ruột và giảm nhiễm trùng đường ruột. Các thử nghiệm trên động vật và con người đã chỉ ra rằng sau khi tiêu thụ sữa chua, khả năng chống lại mầm bệnh và vi rút của hệ thống miễn dịch đường ruột được cải thiện đáng kể, nguy cơ tiêu chảy giảm, các triệu chứng nhẹ và khả năng hồi phục được cải thiện. phục hồi nhanh chóng
Giảm cân
Vi khuẩn axit lactic hoạt động được tìm thấy trong sữa chua tạo ra nhiều loại hợp chất hữu ích cho nhu động cũng như điều chỉnh cách cân bằng vi khuẩn đường ruột. Uống hoặc ăn sữa chua tạo ra cảm giác no hơn khi bạn tiêu thụ một cốc sữa chua trước khi ăn, bạn sẽ có thể giảm lượng thức ăn nạp vào cũng như giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể và hiệu quả hơn để giảm cân. Tuy nhiên, bạn không nên ăn sữa chua khi mới thức dậy sớm hoặc khi đang đói vì điều này có thể làm tăng giải phóng axit từ dạ dày. Điều này có thể làm tăng gánh nặng cho dạ dày.
Cải thiện làn da
Sữa chua có nhiều chất dinh dưỡng, trong đó vitamin B2, B2, A Vitamin E, và sắc tố của cà rốt làm tăng lượng sắc tố trong cà rốt. Những chất dinh dưỡng này có thể làm chậm sự phân hủy của các tế bào có chứa axit béo không bão hòa. Chúng phù hợp hơn để duy trì các tế bào biểu mô da khỏe mạnh, ngăn chặn quá trình sừng hóa da và khô da, đồng thời có những lợi ích sức khỏe tuyệt vời. Vitamin C cũng làm giảm sắc tố melanin và cải thiện nồng độ axit-bazơ trong máu, giảm quá trình tạo màu.
Cải thiện tình trạng không dung nạp lactose
Cải thiện khả năng dung nạp lactose và tăng khả năng dung nạp các sản phẩm từ sữa. Vi khuẩn axit lactic có trong sữa chua tiết ra lactase “giúp cơ thể con người tiêu hóa đường lactose có trong các sản phẩm từ sữa. Nó cũng giúp sản xuất lactase trong đường tiêu hóa của con người. Ăn sữa chua thường xuyên có thể làm tăng khả năng tiêu hóa của các sản phẩm từ sữa và dần dần giúp tiêu hóa dễ dàng hơn tiêu thụ kem, sữa và các sản phẩm từ sữa khác.
- Tin liên quan: Phụ nữ cao bao nhiêu là đẹp?
