Vinamilk là một thương hiệu sữa nổi tiếng tại Việt Nam, được rất nhiều gia đình Việt tin dùng. Có nhiều thông tin cho rằng sữa Vinamilk có khả năng giúp trẻ em và thanh thiếu niên tăng chiều cao. Để hiểu rõ hơn về vấn đề này, mời bạn đọc bài viết dưới đây và ghi nhớ những thông tin hữu ích về cách chăm sóc sức khỏe giúp cải thiện vóc dáng thành công.
Sữa Vinamilk có những thành phần nào?
Vinamilk mang đến nhiều sản phẩm dinh dưỡng như sữa tươi, sữa cho phụ nữ mang thai/trẻ sơ sinh/người cao tuổi, sữa chua, sữa đặc, sữa thực vật, sữa trái cây, kem, phô mai… Trong đó, sữa tươi Vinamilk là sản phẩm quen thuộc nhất, phù hợp với cả trẻ em, thanh thiếu niên và người lớn.
Theo công bố của nhà sản xuất Vinamilk, sữa tươi Vinamilk chứa khoảng 95,9% sữa bò, còn lại là đường khoảng 3,8%. Thành phần dinh dưỡng trong khẩu phần 100ml sữa tươi Vinamilk bao gồm:
- 75,1 kcal
- 3,5 g chất béo
- 3 g protein
- 7,9 g carb
- 250 IU vitamin A
- 165 IU vitamin D3
- 110 mg canxi
- 90 mg phốt pho
- 7,6 µg selen.
Uống sữa Vinamilk giúp bạn tăng chiều cao như thế nào?
Sữa tươi Vinamilk cung cấp một lượng nhất định canxi, phốt pho, vitamin D3, protein. Đây là những chất tham gia vào quá trình phát triển của xương. Uống sữa giúp bạn bổ sung một phần năng lượng để học tập, hoạt động thể chất. Đây có thể là đồ uống lý tưởng trước mỗi buổi tập thể dục, chơi thể thao nhằm giúp bạn có năng lượng vận động đạt hiệu suất cao. Từ kết quả tập luyện khả quan, xương có tiềm năng phát triển hơn cả về chiều dài và bề dày.
Tuy nhiên, hàm lượng các chất không nhiều, cộng thêm bản chất dinh dưỡng trong sữa tươi không giữ được giá trị ban đầu sau quá trình tiệt trùng bằng nhiệt. Thực tế sữa Vinamilk chỉ có tác dụng tăng cường năng lượng và bổ sung một phần nhỏ dinh dưỡng, không quá ảnh hưởng đến khả năng tăng trưởng và phát triển chiều cao của trẻ em và thanh thiếu niên. Ngoài ra, chiều cao còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác như chế độ dinh dưỡng, thói quen tập luyện, giấc ngủ, sinh hoạt hằng ngày… nên chỉ uống sữa thôi không đủ để tăng chiều cao.
Lượng sữa Vinamilk khuyến nghị mỗi ngày để tăng chiều cao
Lượng sữa tươi nói chung và sữa Vinamilk cụ thể được khuyến nghị mỗi ngày phụ thuộc vào độ tuổi. Thông thường, bạn có thể uống 1 – 2 hộp sữa Vinamilk hoặc không quá 200 – 300ml trong một ngày. Nếu bạn có chế độ tập thể dục, tham gia thể thao thường xuyên với cường độ cao, bạn có thể tăng lượng sữa uống để đáp ứng nhu cầu năng lượng. Tuy nhiên, cần lưu ý không uống quá nhiều sữa vì điều này có thể gây ra những vấn đề sức khỏe như thừa cân, tích tụ canxi gây tạo sỏi thận, hay gây rối loạn tiêu hóa.
Lợi ích sức khỏe khi uống sữa Vinamilk
Tăng cường năng lượng
Sữa Vinamilk cung cấp một lượng protein nhất định, giúp người uống tăng năng lượng. Đây là điều cần thiết để trẻ tỉnh táo học tập, người lớn tập trung làm việc, đồng thời có điều kiện thuận lợi để tham gia các hoạt động thể chất trong ngày. Protein cũng là chất dinh dưỡng quan trọng để xây dựng cơ bắp săn chắc, thúc đẩy tái tạo xương. Các vi khoáng có trong sữa hỗ trợ bổ sung một lượng nhỏ dinh dưỡng cho cơ thể khỏe mạnh.
Cải thiện xương khớp
Vitamin D3, canxi, phốt pho, protein trong sữa Vinamilk là những chất nuôi dưỡng xương khớp. Bổ sung các chất này hằng ngày giúp bù đắp dinh dưỡng cho xương khớp khỏe mạnh. Sữa và các sản phẩm từ sữa là nằm trong nhóm thực phẩm được khuyến nghị hằng ngày nhằm tăng cường dưỡng chất cải thiện sức khỏe xương khớp.
Hỗ trợ trí não
Glutathione thường có trong các loại sữa bò được xem là một chất chống oxy hóa. Sự xuất hiện của chất chống oxy hóa giúp ngăn chặn xâm nhập hoặc hoạt động của các gốc tự do gây hại. Tác dụng này mang tới hiệu quả hỗ trợ sức khỏe trí não, giúp trẻ em học tập tốt và người trưởng thành cũng cải thiện các vấn đề về nhận thức.
Thư giãn tinh thần
Sữa tươi nói chung, sữa Vinamilk nói riêng là sản phẩm ăn uống mang đến cảm giác vui vẻ cho người uống. Vitamin D3 có trong sữa được cho có khả năng tác động tích cực đến quá trình sản xuất serotonin – một loại nội tiết tố hạnh phúc. Đó là lý do bạn cảm thấy tâm trạng thường thoải mái hơn sau khi uống sữa.
Cải thiện tim mạch
Protein trong sữa Vinamilk có tác dụng tăng cường hoạt động của mạch máu, giảm huyết áp, giúp cải thiện hệ thống tim mạch. Uống sữa đúng cách cùng với chế độ dinh dưỡng lành mạnh là thói quen tốt để bạn giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tránh bị đột quỵ. Để hiệu quả hỗ trợ sức khỏe tim mạch được phát huy tốt hơn, bạn nên chọn các sản phẩm sữa Vinamilk ít hoặc tách béo.
Hỗ trợ miễn dịch
Sữa Vinamilk cung cấp các chất chống viêm và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường hệ miễn dịch và giúp ngăn ngừa các bệnh nhiễm trùng. Đây là lợi ích sức khỏe cần thiết cho mọi đối tượng bởi hệ thống miễn dịch tốt là điều kiện để cơ thể luôn khỏe mạnh, tránh được sự xâm nhập của các vi khuẩn, virus ngoài môi trường sống.
Tác dụng phụ khi uống nhiều sữa Vinamilk
Sữa Vinamilk cung cấp khoảng 135 – 140 kcal trong mỗi hộp 180ml sữa. Trong khi đó, nhu cầu calo theo từng độ tuổi như sau:
- Trẻ dưới 1 tuổi: 100 – 200 kcal/ngày
- Trẻ 1 – 3 tuổi: 1300 kcal/ngày
- Trẻ 4 – 6 tuổi: 1600 kcal/ngày
- Trẻ 6 – 7 tuổi: 1570 kcal/ngày (nam) và 1460 kcal/ngày (nữ)
- Trẻ 8 – 9 tuổi: 1820 kcal/ngày (nam) và 1730 kcal/ngày (nữ)
- Trẻ 9 – 11 tuổi: 2150 kcal/ngày (nam) và 1980 kcal/ngày (nữ)
- Từ 12 tuổi trở lên 2200 – 2400 kcal/ngày.
Nếu uống quá nhiều sữa Vinamilk, cơ thể sẽ phải nạp quá nhiều calo. Calo trong sữa có một phần lớn đến từ chất béo, trong khi chất béo lại rất khó để tiêu hao. Khi chất béo tích tụ lâu ngày, mỡ thừa được hình thành khiến người uống bị tăng cân nhanh, dẫn đến thừa cân hoặc béo phì. Sữa Vinamilk cũng chứa một lượng đường và chất béo nhất định, khi nạp quá mức cho phép sẽ gây ra các vấn đề sức khỏe như: Tăng cân mất kiểm soát, ức chế xương khớp, tiểu đường, hư gan, giảm sức khỏe răng, tăng lão hóa, không tốt cho tim mạch…
Một số người có cơ địa không dung nạp lactose cũng không thể bổ sung các sản phẩm sữa bò tươi như sữa Vinamilk. Nếu uống hoặc uống nhiều sữa, rất có thể bạn sẽ gặp phải những hiện tượng như: Mệt mỏi, tiêu chảy, táo bón, đầy bụng… và trường hợp nặng sẽ xảy ra sốc phản vệ. Cần chú ý thời gian đầu uống sữa để đảm bảo cơ thể bạn có khả năng tiếp nhận đường lactose trong sữa tươi, nếu không, hãy ngưng sử dụng ngay.
Ngoài ra, việc bổ sung canxi từ sữa trong khi bản chất canxi đã qua quá trình xử lý không còn giữ được giá trị dinh dưỡng như ban đầu có thể gây dư thừa canxi. Canxi nếu bị tích tụ lâu ngày sẽ khiến thận bị ảnh hưởng, dẫn đến sỏi thận cùng các triệu chứng như táo bón, đầy bụng, rối loạn tiêu hóa.
Câu hỏi thường gặp khi cho trẻ uống sữa Vinamilk để tăng chiều cao
Uống sữa Vinamilk có khiến trẻ bị tăng cân không?
Như đã đề cập về thành phần dinh dưỡng, trong sữa Vinamilk có chứa một lượng chất béo và đường nhất định, đặc biệt là các sản phẩm sữa có đường. Uống sữa Vinamilk quá liều lượng cho phép hoặc quá thường xuyên có khả năng làm trẻ bị tăng cân nhanh. Nạp nhiều chất béo cũng là nguyên nhân dẫn đến béo phì, lượng mỡ thừa cao cũng là nguyên nhân cản trở tăng trưởng tự nhiên của xương.
Các loại thực phẩm có thể thay thế sữa Vinamilk
Sữa Vinamilk chỉ mang giá trị tăng cường năng lượng và bổ sung một phần nhỏ dinh dưỡng. Trong đó, một số thành phần sữa không có tác dụng hỗ trợ tăng chiều cao hoặc có tiềm ẩn không tốt cho hệ xương nói riêng và sức khỏe nói chung nếu bạn uống sữa không đúng cách. Bạn có thể linh hoạt thay đổi với các sản phẩm bổ sung dinh dưỡng lành mạnh khác như: Sữa có nguồn gốc thực vật như sữa từ các loại hạt và đậu, ngũ cốc, sữa chua, phô mai…
Sữa Vinamilk dành cho độ tuổi nào?
Hầu hết các sản phẩm sữa tươi như sữa Vinamilk có độ tuổi chỉ định sử dụng là trẻ trên 1 tuổi. Trẻ từ độ tuổi này đã có thể tiếp nhận dinh dưỡng và dạng kết cấu sữa như sữa tươi. Tuy nhiên, nếu trẻ có hệ tiêu hóa kém hoặc cơ địa nhạy cảm, bạn nên dời thời gian sử dụng sữa Vinamilk cho trẻ từ khoảng 2 – 3 tuổi trở lên.
Lưu ý khi uống sữa Vinamilk để có tác dụng tăng chiều cao
- Uống sữa vào ban ngày, lý tưởng nhất ở các thời điểm: Bữa sáng, bữa phụ sáng và chiều, trước giờ tập thể dục 30 – 45 phút. Không nên uống vào buổi tối để tránh hệ tiêu hóa hoạt động quá mức, dễ dẫn đến các triệu chứng rối loạn tiêu hóa.
- Không quá lạm dụng sữa Vinamilk, cần kết hợp với chế độ ăn uống khoa học hơn. Bữa ăn hằng ngày cần đầy đủ chất, hàm lượng chất cân bằng, các loại thực phẩm lành mạnh.
- Thường xuyên tập thể dục hoặc chơi thể thao để thúc đẩy xương phát triển nhanh và khỏe mạnh hơn, đốt cháy calo dư thừa, nâng cao sức khỏe.
- Tránh xa các yếu tố kìm hãm tăng trưởng tự nhiên như các loại chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá… Ngoài ra, các thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhanh, nước ngọt có ga, món ăn chiên rán nhiều dầu mỡ, đồ ăn quá ngọt hoặc quá mặn cũng cần hạn chế tối đa.
- Cải thiện tư thế đi, đứng, ngồi hay nằm giúp bạn giữ gìn sức mạnh xương khớp, nhất là cột sống – cơ quan quan trọng nâng đỡ cơ thể. Xương khỏe mạnh sẽ dễ dàng phát triển hơn cả về chiều dài và bề dày.
- Giấc ngủ của trẻ cũng cần được chăm sóc nếu muốn phát triển chiều cao thuận lợi. Sở dĩ do xương phát triển mạnh khi trẻ ngủ, nội tiết tố tăng trưởng cũng được sản xuất nhiều hơn trong giấc ngủ sâu. Ngủ ngon và sâu giấc mỗi đêm giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng toàn diện, cơ thể khỏe khoắn để vận động đạt hiệu suất cao.
- Để bổ trợ cho quá trình tăng chiều cao, trẻ em và thanh thiếu niên có thể sử dụng thêm các loại thực phẩm bảo vệ sức khỏe có hiệu quả này. Đây là các sản phẩm được nghiên cứu bổ sung thành phần quan trọng cho xương, hàm lượng cũng hợp lý để tăng tốc độ tăng trưởng.
Sữa Vinamilk cung cấp các thành phần dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể. Tuy nhiên, việc sử dụng sản phẩm này chỉ nên nhằm tăng cường năng lượng, không nên kỳ vọng quá nhiều vào khả năng tăng chiều cao. Thay vào đó, hãy tập trung vào việc cung cấp dinh dưỡng từ các nguồn thực phẩm tự nhiên, duy trì lối sống lành mạnh và cân đối để cải thiện chiều cao thành công.
- Tin liên quan: Sữa Kun có tăng chiều cao không?
