Dù làm cha mẹ hay người chăm sóc trẻ, chắc chắn ai cũng mong muốn con cái của mình phát triển khỏe mạnh và đạt được chiều cao lý tưởng. Chiều cao không chỉ là một yếu tố quan trọng về sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến tự tin và sự phát triển tổng thể của trẻ. Để đảm bảo điều này, việc hiểu rõ các giai đoạn phát triển chiều cao của trẻ cùng với chế độ dinh dưỡng phù hợp là điều vô cùng quan trọng.
Ở mỗi giai đoạn phát triển, trẻ có những yêu cầu dinh dưỡng và chăm sóc sức khỏe khác nhau. Điều này đòi hỏi cha mẹ phải có kiến thức và kế hoạch chăm sóc đúng đắn để đảm bảo rằng trẻ phát triển đầy đủ tiềm năng về chiều cao. Và để giúp cha mẹ, Debametulam.com sẽ cung cấp thông tin chi tiết về các giai đoạn phát triển chiều cao của trẻ thông qua bài viết dưới đây.
Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về những quy trình quan trọng này, để bạn có thể hướng dẫn và hỗ trợ con cái của mình trong việc đạt được chiều cao tối ưu và một cuộc sống khỏe mạnh hơn.
Một số giai đoạn phát triển chiều cao ở trẻ em.
Theo các nghiên cứu cho rằng có 3 giai đoạn vàng để tăng chiều cao cho trẻ nhanh chóng nhất. Đây là giai đoạn bào thai, là khoảng thời gian từ khi sinh ra đến ba tuổi và giai đoạn dậy thì.
Lần đầu tiên xảy ra trong giai đoạn phôi thai. Nếu trong thời gian này mẹ nhận được đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể thì trẻ sơ sinh có khả năng cao từ 50cm trở lên với cân nặng lúc sinh là 3kg.
Giai đoạn tiếp theo là từ sơ sinh cho đến khi ba tuổi. Đây được cho là một trong những giai đoạn quan trọng nhất của quá trình tăng trưởng chiều cao ở trẻ em. Cần lưu ý khi muốn con đạt được chiều cao như mơ ước. Do giai đoạn này mà sự tăng trưởng của em bé trở nên tăng lên đáng kể.
Giai đoạn cuối của tuổi dậy thì là. Đối với trẻ em trai là 12-18 tuổi trong khi trẻ em gái từ 10 đến 16 tuổi trong thời gian này. Khi bạn đang theo một chế độ tập thể dục và ăn kiêng lành mạnh, bạn có thể thấy chiều cao của mình tăng từ 8-12 cm mỗi năm. Khi bạn trải qua giai đoạn phát triển đó là tuổi dậy thì, có thể kích thước của trẻ trong độ tuổi dậy thì có thể tăng hoặc giảm. Nếu có thì không đáng kể.
Dinh dưỡng cần thiết trong mỗi giai đoạn phát triển
Để hỗ trợ trẻ đạt đến giai đoạn phát triển, cha mẹ cần chú trọng đến chế độ dinh dưỡng. Việc cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết ở mọi giai đoạn phát triển chiều cao của trẻ là vô cùng cần thiết.
Giai đoạn sơ sinh
Trong thời gian này nên cho trẻ bú mẹ hoàn toàn cho đến khi trẻ tròn 6 tháng tuổi. Sau 6 tháng trở đi, trẻ cần được ăn bổ sung, bao gồm ba bữa chính gồm bữa sáng, bữa trưa và bữa tối. Ngoài ra, nên bổ sung hai bữa phụ trong ngày và trước khi ngủ dậy để hỗ trợ trẻ tăng cân và tăng kích thước theo tiêu chuẩn. Về thực phẩm, cần đảm bảo đủ 4 nhóm chất bột đường, đạm, khoáng, vitamin, chất béo đặc biệt phải có đủ các món trong thực phẩm.
Giai đoạn 3-10 tuổi
Ở giai đoạn này trong quá trình tăng trưởng chiều cao của trẻ, việc bổ sung dinh dưỡng cho trẻ cần được chú trọng. Trong trường hợp không như vậy, chúng có thể gây ra suy dinh dưỡng hoặc béo phì.
Việc bổ sung dinh dưỡng cho trẻ cung cấp 4 loại gồm bột, đạm, béo và rau củ. Đảm bảo rằng con bạn có nhiều loại thức ăn khác nhau. Các chất dinh dưỡng cần thiết trong độ tuổi này bao gồm khoáng chất và vitamin, đặc biệt là canxi, giúp hỗ trợ trẻ phát triển chiều cao. Canxi có trong tôm, sữa cũng như cua, đậu nành và các loại rau.
Bổ sung vitamin A không chỉ tốt cho mắt mà còn là yếu tố then chốt trong quá trình phát triển chiều cao. Vitamin A có trong trứng, cà rốt, gan, cá, thịt ..
Kẽm và sắt cũng góp phần vào sự phát triển của trẻ. Sắt có nhiều trong cá và trong gan và kẽm có nhiều trong hàu và gan lợn, cũng như thịt bò …
Giai đoạn dậy thì
Vì đây là một trong những giai đoạn phát triển chiều cao mạnh mẽ nhất nên bạn cần tiêu thụ 2200-2400 calo mỗi ngày. Giai đoạn dậy thì của trẻ em cần nhiều protein hơn để tạo cơ bắp.
Ngoài ra, canxi, vitamin và khoáng chất cũng được yêu cầu. Mỗi ngày bạn nên bổ sung từ 1000 – 1200 mg canxi để hỗ trợ tăng trưởng chiều cao Uống sữa và sử dụng các sản phẩm từ sữa.
Biết được các giai đoạn vàng tăng trưởng chiều cao của trẻ giúp cha mẹ có thể bổ sung vào chế độ dinh dưỡng để hỗ trợ tăng trưởng phát triển chiều cao một cách hiệu quả nhất. Ngoài ra, cha mẹ phải khuyến khích con cái của họ sống một lối sống năng động để kích thích tiết ra hormone tăng trưởng, giúp tăng chiều dài xương.
- Tin liên quan: Các chất kích thích ảnh hưởng như thế nào đến chiều cao?
