Tăng chiều cao cho con từ trong bụng mẹ là một điều mà nhiều bà bầu quan tâm. Việc thai nhi phát triển và tăng trưởng tốt trong thời kỳ mang thai không chỉ phụ thuộc vào di truyền mà còn phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng của mẹ. Để giúp thai nhi phát triển tốt nhất, bà bầu cần chú ý đến việc cung cấp đủ dưỡng chất cho cả mình và cho thai nhi.
Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc tạo điều kiện thuận lợi cho sự phát triển thể chất của thai nhi. Một số bí quyết ăn uống có thể giúp tăng chiều cao cho thai nhi từ trong bụng mẹ mà Debametulam.com muốn chia sẻ với các bà bầu:
Bí quyết ăn uống giúp tăng chiều cao cho con ngay từ trong bụng mẹ
Từ những tuần đầu của bào thai, trẻ đã phát triển chiều cao. Trung bình mỗi tháng, chiều cao của bé sẽ tăng khoảng 5 – 6 cm. Chiều dài thai nhi đạt cao nhất vào giai đoạn trước tuần thứ 15 của thai kỳ. Do đó, trong suốt 9 tháng mang thai, mẹ cần ăn uống đầy đủ dưỡng chất, cố gắng tăng khoảng 10-12kg để bé sơ sinh khi vừa chào đời có thể đạt được chiều cao 50cm. Điều này sẽ tạo nên một nền tảng tốt, giúp trẻ có tầm vóc vượt trội khi trưởng thành.
3 tháng đầu rất quan trọng và được xem là thời điểm vàng giúp trẻ thông minh, khỏe, đẹp trong tương lai. Đây cũng là lúc các cơ quan tổ chức của thai nhi như tủy sống, não, tim, phổi, gan bắt đầu hình thành, thế nên mẹ cần ăn các món ăn có hàm lượng protein cao như: Sữa, thịt, đậu đỗ… nên chia lượng thức ăn thành những bữa nhỏ để bớt cảm giác nghén, ăn ngon miệng hơn.
Ba tháng giữa của thai kỳ là giai đoạn thai nhi phát triển nhanh, đòi hỏi khẩu phần ăn của mẹ phải tăng nhiều hơn trước đó. Tam cá nguyệt thứ 2 thường là khoảng thời gian thoải mái, dễ chịu nhất với mẹ bầu. Lúc này, mẹ đã không còn ốm nghén hay buồn nôn nên có thể ăn được nhiều thức ăn. Nếu 4 tháng đầu tiên chỉ cần tăng khoảng 3-4kg, thì đến cuối tháng thứ 5, cần tăng thêm 1,5-2kg.
Giai đoạn ba tháng cuối thai kỳ là lúc cân nặng của thai nhi tăng nhanh nhất. Mỗi ngày lượng calo cơ thể mẹ cần được đáp ứng phải thêm 50Kcal (tức là 2550Kcal/ngày) tương đương với thêm 1 bát cơm đầy mỗi ngày. Tuy nhiên không nên ăn lệch mà phải đảm bảo chế độ ăn mỗi bữa cân bằng giữa tinh bột, đạm, rau, trái cây. Mẹ cũng đừng ham muốn con nặng ký mà bổ sung quá nhiều đạm hoặc đường, vì một đứa trẻ quá mập thì lại khó cao.
Có đến 90% Canxi tập trung ở hệ xương và răng. Do đó, muốn phát triển chiều cao cho trẻ ngay từ trong bụng mẹ, cần tăng cường bổ sung sữa và các loại thực phẩm giàu Canxi mỗi ngày. Bên cạnh đó, protein, vitamin D cũng đóng vai trò không thể thiếu trong sự phát triển chiều cao tổng thể. Mẹ bầu cũng cần kết hợp với một chế độ nghỉ ngơi, sinh hoạt đều độ để con phát triển một cách toàn diện, trong đó chiểu cao.
Nhóm thực phẩm giúp phát triển chiều cao cho thai nhi
Một trong những bí quyết giúp con cao lớn vượt trội về sau đó là mẹ nên tăng cường bổ sung những nhóm thực phẩm sau đây trong quá trình mang thai:
Rau xanh
Các loại xanh có chứa đầy đủ các chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng cần thiết. Vitamin A trong chúng đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển thị lực, xương và da cho bé. Bên cạnh đó, rau xanh còn cung cấp Canxi, chất xơ, kali, folate, rất tốt cho cả mẹ và bé.
Trứng gà
Nhờ chứa hàm lượng dinh dưỡng cao đặc biệt là protein, Canxi và trứng gà là một trong những loại thực phẩm mà các mẹ bầu không nên bỏ qua. Không những thế, trong trứng gà còn có nhiều axit béo Omega-3, choline rất tốt cho sự phát triển của hệ thần kinh và trí não trẻ. Tuy nhiên, để đạt được kết quả tốt nhất, mẹ cần ăn trứng thường xuyên, khoảng 3-4 quả/tuần và phải ăn cả lòng đỏ lẫn lòng trắng.
Các loại hạt họ đậu
Đậu lăng, đậu Hà Lan, đậu tương… chứa khá nhiều chất xơ và Canxi, nên luôn được xếp đầu danh sách các loại thực phẩm giúp thai nhi tăng chiều cao an toàn. Ngoài ra, chúng cũng chứa nhiều kẽm – dưỡng chất giúp ngăn ngừa tình trạng dị tật thai nhi và giảm nguy cơ sinh non, sinh nhẹ cân cho các mẹ bầu.
Thịt nạc
Khi thụ thai, cơ thể của người mẹ đang mang thai phải đối mặt với nhiều yêu cầu dinh dưỡng đặc biệt để đảm bảo sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi và sức khỏe tổng thể của mẹ. Việc cung cấp đủ lượng protein cần thiết là một yếu tố rất quan trọng. Có một sự tăng cần đối với protein khoảng 25 gram mỗi ngày, để đảm bảo thai nhi có đủ nguồn chất xây dựng cho sự phát triển của cơ thể và các cơ quan quan trọng.
Không chỉ có protein, sắt cũng là một khoáng chất quan trọng không thể thiếu trong quá trình mang thai. Sắt có vai trò quan trọng trong việc hình thành tế bào máu và ngăn ngừa tình trạng thiếu máu. Đây là một yếu tố quan trọng giúp bảo vệ sức khỏe của cả mẹ và thai nhi.
Theo khuyến nghị của các chuyên gia dinh dưỡng, một cách tốt để đảm bảo cung cấp đủ protein và sắt cho cả mẹ và thai nhi là thường xuyên bổ sung thịt nạc vào chế độ ăn hàng ngày. Thịt nạc không chỉ là nguồn cung cấp protein và sắt, mà còn chứa nhiều vitamin B6 quan trọng, có lợi cho sự phát triển của mô và trí não của thai nhi. Đồng thời, việc tiêu thụ thịt nạc có thể giúp giảm tình trạng ốm nghén, một tình trạng khá phổ biến trong thai kỳ.
Như vậy, việc thêm thịt nạc vào chế độ ăn hàng ngày của bà bầu không chỉ đảm bảo sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi mà còn giúp duy trì sức khỏe tốt cho người mẹ trong suốt quá trình mang thai.
- Tin liên quan: Thủ dâm thường xuyên có ảnh hưởng đến chiều cao không?
