Thiếu sữa là một trong những vấn đề lớn nhất mà các bà mẹ đang cho con bú thường gặp phải. Khó khăn này thường xảy ra trong những ngày đầu mới sinh, khi lượng sữa còn ít.
Mẹ cũng sẽ trải nghiệm điều đó khi con bạn bắt đầu bước vào giai đoạn phát triển vượt bậc . Trong giai đoạn này, trẻ sẽ bú nhiều hơn bình thường để đẩy nhanh tốc độ phát triển đồng thời tăng cân. Việc cho con bú với cường độ cao đôi khi khiến lượng sữa tiết ra không thể so với nhu cầu uống của trẻ. Lúc này, các mẹ cần chú ý bổ sung thêm các loại thực phẩm hỗ trợ sản xuất sữa nhiều hơn.
Dưới đây, Debametulam.com sẽ giới thiệu đến bạn 5 loại rau giúp tăng sản xuất sữa mẹ mà mẹ không nên bỏ lỡ
Lá Katuk
Kể từ lần đầu tiên, lá katuk được cho là có thể làm tăng và thúc đẩy quá trình sản xuất sữa mẹ. Không phải sao, lá katuk được làm giàu với nhiều loại chất dinh dưỡng tốt cho sữa mẹ như protein, kali, sắt , phốt pho, vitamin A, B1 và vitamin C.
Ngoài lá, nước đun sôi của lá katuk cũng rất hữu ích để tạo ra lượng sữa mẹ dồi dào.
Cải bó xôi
Mẹ chắc chắn đã biết những lợi ích của cải bó xôi đối với sức khỏe. Những loại rau xanh này có nhiều dinh dưỡng tốt cho cơ thể, bao gồm cả việc duy trì chất lượng và số lượng sữa mẹ.
Rau bina rất giàu chất sắt, protein, axit folic, magiê, phốt pho, thiamin, vitamin B6, A, C và vitamin K.
Mướp đắng
Tuy có vị đắng nhưng mướp đắng lại có hàm lượng dinh dưỡng cao và rất tốt cho bà mẹ đang cho con bú. Các chất dinh dưỡng như phytochemical, lycopene , vitamin K và liutein cũng rất hữu ích để làm mịn sữa mẹ.
Bí đỏ
Không chỉ tốt cho phụ nữ mang thai, các chất dinh dưỡng có trong họ bí như su su, bầu sữa, bí đỏ cũng rất tốt cho các bà mẹ đang cho con bú.
Vì nó có chứa kẽm , magiê, vitamin B6, kali và axit folic mà bé cần cho sự hình thành tế bào, hemoglobin trong máu và sự hình thành của các mô cơ thể. Ngoài bổ dưỡng, bí đỏ còn có khả năng tăng tiết sữa mẹ nhé!
Cà rốt
Cà rốt còn được biết đến là một loại rau củ rất giàu chất dinh dưỡng, vừa tốt cho việc tiết sữa mẹ vừa giúp sữa mẹ về chất lượng hơn. Các enzym phytoestrogen chứa trong cà rốt thậm chí có thể làm tăng sản xuất sữa.
Mẹ nên thường xuyên ăn cà rốt, vì ngoài việc tốt cho sữa mẹ, hàm lượng vitamin A trong cà rốt còn có lợi cho sức khỏe của mắt.
Tuy nhiên, nếu bạn mới sinh con thì không nên ăn quá nhiều cà rốt. Vì hàm lượng caroten có thể khiến da bé chuyển sang màu vàng.
Thì là
Vì có cấu tạo rất giống thì là, nên nó là một trong những loại thực phẩm có thể dùng để tăng sữa mẹ giống như thì là. Đặc biệt các mẹ không thích uống trà thì là hoặc vì lý do nào đó không uống được trà này thì có thể yên tâm uống trà thì là.
Sẽ tốt hơn nhiều nếu tiêu thụ món salad của bạn bằng cách làm giàu nó với thì là trong thời kỳ cho con bú, vì sẽ hiệu quả hơn nếu tiêu thụ nó tươi thay vì thêm nó vào các món ăn bạn nấu.
Húng quế
Một trong những loại rau xanh không nên thiếu trong bữa ăn hàng ngày của các bà mẹ đang cho con bú đó là rau húng quế. Húng quế không chỉ có tác dụng bồi bổ cơ thể nhờ lượng vitamin C, K dồi dào mà còn tạo ra hiệu ứng thư giãn trong cơ thể, ngăn ngừa tình trạng giảm sữa hoặc tắc sữa do căng thẳng gây ra.
Nếu không muốn gặp phải những tình huống hồi hộp, lo lắng, căng thẳng mà nhiều bà mẹ mới sinh con phải trải qua như giảm hoặc hết hẳn sữa mẹ, bạn nên thêm rau húng quế vào món salad, cũng giống như thì là, tránh những trường hợp như vậy sẽ xảy ra. bạn bị căng thẳng càng nhiều càng tốt. Hãy nhớ rằng, không có gì quan trọng hơn, quý giá hơn bạn và con bạn.
Tỏi
Nếu tỏi không chạm vào cơ thể bạn và không gây ra những cơn đau dạ dày nghiêm trọng, bạn không có lý do gì để không ăn tỏi trong giai đoạn này. Tuy là thực phẩm mà một số mẹ sợ mùi của nó bay vào sữa và sợ sẽ gây đầy hơi cho trẻ nhưng tỏi thực sự lại giúp trẻ bú lâu hơn rất nhiều.
Đồng thời, nó cũng làm tăng chất lượng của sữa mẹ, vì nó cung cấp cho chúng ta nhiều vitamin và khoáng chất mà cơ thể chúng ta cần, giống như quả óc chó và hạnh nhân. Tóm lại, để sữa mẹ nhiều dinh dưỡng hơn, tỏi là một trong những thực phẩm bạn nên ăn nhiều.
- Tin liên quan: 10 điều kiêng kỵ đối với phụ nữ mang thai đôi
