Có lẽ ít ai có thể phủ nhận tầm quan trọng của việc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời đối với sức khỏe của chúng ta. Đã không ít lần chúng ta nghe về lợi ích của việc tắm nắng, không chỉ về sức khỏe mà còn về tinh thần. Tuy nhiên, một câu hỏi mà nhiều người vẫn còn băn khoăn, liệu phơi nắng có thực sự giúp tăng chiều cao hay không? Chính vì vậy, trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng nhau khám phá thêm về vấn đề này thông qua các thông tin hữu ích từ Debametulam.com
Tắm nắng đem đến những lợi ích nào đối với sức khỏe
Việc tắm nắng có lợi hay có hại cho sức khỏe của bạn sẽ phụ thuộc vào thời điểm và việc bạn tắm.
Khi tắm nắng không đúng cách (lúc nắng gắt) có thể gây tổn thương cho mắt và da.
Tuy nhiên Nếu bạn tắm nắng đúng cách (sáng sớm) Điều này có thể mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể bạn.
Làm tăng tổng hợp Vitamin D
Tia UVB từ ánh sáng mặt trời hỗ trợ sản xuất vitamin D Vitamin D cần thiết cho sức khỏe của xương cũng như hệ thống miễn dịch và các tế bào máu được tìm thấy trong cơ thể chúng ta.
Riêng Vitamin D hỗ trợ tăng cường hấp thụ khoáng chất, chẳng hạn như canxi và phốt pho.
Cải thiện sức khỏe mắt
Một lượng ánh nắng vừa phải có thể giúp cải thiện sức khỏe của đôi mắt và giảm độ cận thị.
Ngược lại, phơi nắng quá lâu có thể gây mờ mắt, đục thủy tinh thể …
Đây cũng là giải pháp cho vấn đề liệu phơi nắng quá nhiều có tốt cho sức khỏe hay không.
Cải thiện tình trạng da
Việc tiếp xúc với một lượng ánh nắng mặt trời tốt mỗi ngày có thể kiểm soát và làm giảm một loạt các rối loạn về da, bao gồm bệnh chàm bùng phát, bệnh bạch biến, bệnh vẩy nến và nhiều bệnh khác.
Ổn định thần kinh
Nếu tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, serotonin sẽ được kích thích và tăng cường giúp ổn định tâm trí và minh mẫn hơn.
Ngủ ngon hơn
Cơ thể tiếp xúc với ánh nắng mỗi sáng sớm trong ngày có thể giúp bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm.
Giúp giảm cân
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng các tế bào mỡ trong cơ thể co lại khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, điều này có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Phơi nắng có giúp cải thiện chiều cao không?
Nếu bạn đang nghĩ liệu việc tắm nắng có làm tăng chiều cao của một người hay việc phơi nắng có thể khiến họ cao thì đó là sự thật.
Để giải thích điều này, các nhà khoa học đã nói rằng nguồn Vitamin D tự nhiên nhất trong cơ thể bạn đến từ ánh nắng mặt trời (chiếm phần lớn trong số đó).
Ngoài ra, Vitamin D là một thành phần quan trọng hỗ trợ quá trình hấp thụ canxi vào cơ thể.
Như vậy, tắm nắng đúng cách vừa giúp xương khớp chắc khỏe, vừa có thể hỗ trợ tăng trưởng chiều cao.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngay cả khi bạn không sử dụng một chế độ ăn uống giàu Vitamin D, cơ thể của bạn khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời vẫn có thể sản xuất đủ vitamin D.
Ngoài ra, hãy nhớ tận hưởng ánh nắng mặt trời mỗi ngày để tăng chiều cao.
Cần lưu ý gì khi phơi nắng tăng chiều cao
Tác dụng của việc tắm nắng đối với chiều cao đã được nghiên cứu và khẳng định.
Nhưng, để đảm bảo trải nghiệm tắm nắng phát triển chiều cao an toàn và hiệu quả nhất, bạn phải lưu ý về thời điểm và thời gian tiếp xúc với ánh nắng mặt trời:
Thời gian tắm nắng để tăng chiều cao
Để tránh gây hại cho mắt hoặc da Các chuyên gia y tế khuyên nên tắm nắng giúp tăng chiều cao trong khoảng thời gian từ 9 giờ sáng đến sau 4 giờ chiều.
Vì tia nắng mặt trời không còn quá gay gắt và gây hại nữa. Bức xạ tia UVA không mạnh như trong các khung giờ khác.
Bạn có nghĩ rằng tắm nắng là một điều thường xuyên?
Bức xạ UVB từ ánh sáng mặt trời có thể thúc đẩy sản xuất vitamin D trong cơ thể con người, tuy nhiên khi tiếp xúc đủ lâu, chúng có thể gây hại cho mắt và da.
Vì vậy, tốt nhất bạn không nên phơi nắng quá lâu. Thay vào đó, bạn nên tắm cách nhau khoảng 20-30 phút.
Riêng đối tượng tắm nắng là trẻ mới biết đi hoặc trẻ nhỏ, ban đầu bạn nên hạn chế cho trẻ tắm nắng trong khoảng 10 phút.
Khi em bé của bạn đã cảm thấy thoải mái với việc tắm nắng, thời gian phơi nắng có thể được kéo dài ra.
Phơi nắng có lợi gì cho sức khỏe của bạn?
Phơi lưng là một cách tuyệt vời để giúp cơ thể thoát khỏi cảm lạnh, giúp cải thiện tiêu hóa. Ngoài ra, việc tiếp xúc với lưng có thể khiến các kinh mạch của lưng di chuyển, có lợi cho tim và phổi. Chân tiếp xúc giúp loại bỏ hơi lạnh từ chân một cách rất hiệu quả, giúp chân bớt chật chội hơn. Nó cũng sẽ giúp tăng khả năng hấp thụ canxi, giúp xương chắc khỏe hơn và chống xốp hơn.
Ánh sáng mặt trời chiếu vào đỉnh đầu của chúng ta sẽ giúp cơ thể hấp thụ nhiều canxi hơn. Có nhiều người đang tắm nắng hoặc đội mũ lưỡi trai. Hãy nhớ rằng mặt trời vào buổi sáng sớm không quá nóng. Mặc áo sơ mi dài tay và đội mũ không giúp ảnh hưởng của ánh nắng mặt trời.
Thời gian tắm nắng để tăng chiều cao
Để tránh gây hại cho mắt hoặc da Các chuyên gia y tế khuyên nên tắm nắng giúp tăng chiều cao trong khoảng thời gian từ 9 giờ sáng đến sau 4 giờ chiều.
Vì tia nắng mặt trời không còn quá gay gắt và gây hại nữa. Bức xạ tia UVA không mạnh như trong các khung giờ khác.
Vậy có nên tắm nắng thường xuyên không?
Bức xạ UVB từ ánh sáng mặt trời có thể thúc đẩy sản xuất vitamin D trong cơ thể con người, tuy nhiên khi tiếp xúc đủ lâu, chúng có thể gây hại cho mắt và da.
Vì vậy, tốt nhất bạn không nên phơi nắng quá lâu. Thay vào đó, bạn nên tắm cách nhau khoảng 20-30 phút.
Riêng đối tượng tắm nắng là trẻ mới biết đi hoặc trẻ nhỏ, ban đầu bạn nên hạn chế cho trẻ tắm nắng trong khoảng 10 phút.
Khi em bé của bạn đã cảm thấy thoải mái với việc tắm nắng, thời gian phơi nắng có thể được kéo dài ra.
Phơi nắng có lợi gì cho sức khỏe của bạn?
Phơi lưng là một cách tuyệt vời để giúp cơ thể thoát khỏi cảm lạnh, giúp cải thiện tiêu hóa. Ngoài ra, việc tiếp xúc với lưng có thể khiến các kinh mạch của lưng di chuyển, có lợi cho tim và phổi. Chân tiếp xúc giúp loại bỏ hơi lạnh từ chân một cách rất hiệu quả, giúp chân bớt chật chội hơn. Nó cũng sẽ giúp tăng khả năng hấp thụ canxi, giúp xương chắc khỏe hơn và chống xốp hơn.
Ánh sáng mặt trời chiếu vào đỉnh đầu của chúng ta sẽ giúp cơ thể hấp thụ nhiều canxi hơn. Có nhiều người đang tắm nắng hoặc đội mũ lưỡi trai. Hãy nhớ rằng mặt trời vào buổi sáng sớm không quá nóng. Mặc áo sơ mi dài tay và đội mũ không giúp ảnh hưởng của ánh nắng mặt trời.
Những tháng mùa hè, từ 6 đến 9 giờ sáng được cho là thời điểm lý tưởng để tắm nắng. Bởi vì trong thời gian đó cường độ của tia UV vẫn rất thấp, cho phép cơ thể chúng ta cảm thấy thư giãn. Hơn nữa, ở các giai đoạn khác nhau của cuộc đời, khả năng chịu đựng của chúng ta đối với tia nắng mặt trời không giống nhau. Vì vậy, việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong thời gian ngắn hơn hay dài hơn cũng phụ thuộc vào mức độ chịu đựng của bạn. Trẻ sơ sinh được phơi nắng khoảng 15-30 phút mỗi lần. người trẻ và người trung niên phơi nắng từ 1 đến 2 giờ mỗi lần, đối với người lớn tuổi thời gian phơi nắng khoảng 20 – 30 phút. hợp lý.
Các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo chúng ta không nên tắm ở cửa sổ kính vì điều này sẽ không có lợi.
- Tin liên quan: Ngủ sớm có tăng chiều cao không?
