Trong cuộc sống hiện đại, với áp lực công việc và cuộc sống hối hả, giấc ngủ dường như trở thành một thứ xa xỉ, một khoảnh khắc quý giá mà nhiều người không thể tận hưởng đủ. Tuy nhiên, ít ai biết rằng, không chỉ đơn giản là thời gian để cơ thể nghỉ ngơi và tái tạo, giấc ngủ còn có thể là chìa khóa quan trọng giúp tăng chiều cao. Điều này có thể ngạc nhiên, nhưng đằng sau những giấc mơ êm đềm là một quá trình sinh học phức tạp, mang lại lợi ích không ngờ cho sự phát triển chiều cao của cơ thể. Hãy cùng khám phá những điều bất ngờ về việc dậy sớm để xây dựng chiều cao trong bài viết dưới đây.
Tầm quan trọng của việc ngủ sớm đối với chiều cao
Hormone tăng trưởng trong cơ thể chúng ta và chứng mất ngủ, mất ngủ có mối liên hệ chặt chẽ với nhau. Nguyên nhân là một nghiên cứu bất ngờ được công bố trên một tạp chí khoa học của Mỹ vào năm 2000.
Vì vậy, rõ ràng là nếu chất lượng giấc ngủ của bạn không được đảm bảo, nó sẽ ảnh hưởng đến cách bạn kích thích tạo ra hormone. Nó cũng sẽ làm thay đổi sự phát triển chiều cao một cách đáng kể.
Ngủ sớm giúp cơ thể tiết ra nhiều hormone tăng trưởng
Hormone tăng trưởng là một loại hormone được sản xuất bởi tuyến yên. còn được gọi là Hormone tăng trưởng. Chúng tham gia vào quá trình điều chỉnh mật độ xương và cũng trong việc tăng cường chuyển hóa glucose và lipid để hỗ trợ sự phát triển về kích thước và cân nặng, đặc biệt là đối với trẻ em. và thanh thiếu niên đang trong độ tuổi dậy thì.
Theo các nghiên cứu, GH có thể được tiết ra suốt cả ngày, tuy nhiên phần lớn lượng hormone GH tiết ra diễn ra trong khoảng thời gian từ 23:00 đến 11:30.
Tuy nhiên, bằng chứng thực tế cho thấy rằng cơ thể chúng ta cần khoảng 20-30 phút để đi ngủ. Vì vậy, dậy sớm vào khoảng 22 giờ được coi là thời điểm lý tưởng để phát triển chiều cao hiệu quả và nhanh chóng.
Giảm mệt mỏi và căng thẳng vào ban đêm hỗ trợ tăng chiều cao
Một giấc ngủ ngon rất quan trọng trong việc giúp tâm trí của bạn luôn tràn đầy năng lượng và tinh thần thoải mái, tạo điều kiện cho quá trình lưu thông và hấp thụ chất dinh dưỡng hiệu quả hơn và cuối cùng là thúc đẩy sự phát triển. Phát triển nhanh chóng.
Các nghiên cứu khác cũng cho thấy, thức khuya khiến cơ thể dễ bị mệt mỏi, căng thẳng, tạo áp lực lên não, gây căng thẳng, có thể ảnh hưởng đến chức năng của các cơ quan khác như sự phát triển và tăng trưởng của não bộ. Sự phát triển trong quá trình phát triển của hệ xương.
Ngủ sớm để tăng chiều cao bằng cách cho não ngủ nhiều hơn. Đây là phương pháp tốt nhất để bạn thư giãn đầu óc và thư giãn sau một ngày làm việc mệt mỏi, đồng thời hỗ trợ tốt cho hệ xương của cơ thể. Sụn khớp phát triển hiệu quả khi không phải chịu nhiều áp lực từ trọng lượng của cơ thể, giúp bạn đạt được chiều cao vượt trội.
Kích thích sự phát triển của các mô xương
Các nhà khoa học Mỹ đã kết luận rằng phần lớn quá trình phát triển xương khớp diễn ra trong lúc cơ thể đang ở trạng thái nghỉ ngơi và ngủ. Ở trạng thái này, các cơ quan hoạt động tối đa và giúp làm sạch cơ thể và phát triển chiều dài của cơ thể bạn hiệu quả hơn.
Nếu bạn đi ngủ sớm hơn 10 giờ tối và ngủ đủ giấc có thể giúp mô xương phát triển tối đa và phong phú nhất. Ngoài ra, ngủ sớm còn giúp loại bỏ mỡ thừa và hỗ trợ giảm cân hiệu quả, đồng thời cũng được cho là yêu cầu cần thiết để phát triển chiều cao một cách tối đa.
Một số phương pháp ngủ sớm giúp tăng chiều cao hiệu quả
Ngủ sớm “đúng phương pháp” sẽ giúp bạn tăng chiều cao một cách ấn tượng và đáng kể! Nếu bạn không bị thuyết phục Hãy thử thực hiện một số gợi ý sau để nhận thấy kết quả:
Không ngủ trước 22h. Thời gian tối ưu để ngủ là từ 21 đến 23 giờ vì đây là lúc cơ thể có cơ hội tiết ra và hấp thụ hầu hết các hormone tăng trưởng, từ đó thúc đẩy sự phát triển của hệ xương từ đó kích thích sự phát triển của các khớp. Thích phát triển chiều cao.
Ngủ đủ Nếu thức dậy sớm để xây dựng chiều cao là điều bắt buộc thì việc ngủ đủ giấc là điều kiện cần thiết và đầy đủ. Một giấc ngủ ngon có thể giúp giảm căng thẳng, trẻ hóa và bổ sung năng lượng mà trước đây không có. Nếu cơ thể ở trạng thái thư giãn, thoải mái có thể tạo điều kiện thích hợp thúc đẩy sự phát triển và tăng trưởng của sụn khớp cũng như mô xương.
Tư thế ngủ tiêu chuẩn Vị trí bạn ngủ có thể có tác động đáng kể đến chiều cao của bạn. Một số nghiên cứu về giấc ngủ đã chỉ ra rằng bạn nên nằm ngửa khi ngủ hoặc gập lưng không thoải mái, co rút chân tay có thể cản trở sự phát triển của khớp và xương, dẫn đến giảm chiều cao, đặc biệt là ở độ tuổi. tuổi dậy thì. Vì vậy, nằm nghiêng là tư thế ngủ tốt nhất của nhiều bác sĩ và nó không chỉ giúp sụn khớp được giãn nở tối đa, tư thế này được cho là cực kỳ phù hợp với những người bị rối loạn xương khớp.
Người bệnh thường xuyên bị đau mỏi vai gáy, đau thần kinh tọa, khó ngủ, ngủ không sâu giấc, …
Chế độ dinh dưỡng khoa học: Chắc chắn rằng dinh dưỡng là yếu tố quan trọng hàng đầu nếu bạn muốn đạt được chiều cao vượt trội ngoài việc thức dậy sớm. Hãy tăng cường sức mạnh cho cơ thể bằng các dưỡng chất cần thiết cho xương khớp như magie, canxi, vitamin D3 silicon DHA, …
Đánh giá
Chúng tôi đã phát hiện ra rằng ngoài việc giúp cơ thể giải phóng áp lực và căng thẳng, nó còn có thể hỗ trợ giảm cân nhanh, dậy sớm có thể giúp tăng chiều cao rất nhiều. Nếu bạn ngủ muộn sau 22 giờ cũng không phải là một ý kiến hay vì nó sẽ làm trì hoãn thời gian tiết hormone tăng trưởng cao nhất, hạn chế sự giãn nở của các mô xương có thể ảnh hưởng đến chiều cao của con người, đặc biệt là ở trẻ em.
Không chỉ vậy, dậy sớm còn giúp cơ thể được thư giãn, thoải mái, chống lại căng thẳng, mệt mỏi và giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động đào thải chất thải và thanh lọc ra ngoài.
Giấc ngủ sớm nên được hỗ trợ bởi một chế độ ngủ lành mạnh với một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh. Để có một giấc ngủ ngon và thoải mái, điều cần thiết là phải quan tâm đến môi trường bạn ngủ, đặc biệt là bộ đồ giường của bạn.
Nệm ngủ Điều quan trọng là chọn nệm có độ đàn hồi và độ lún phù hợp, vì nệm quá cứng hoặc quá mềm đều có thể gây ra tình trạng rối cột sống gây nghiêng xương và ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của bạn.
