Trong suốt thời kỳ mang thai, việc cảm thấy mệt mỏi và muốn ngủ nhiều là điều khá phổ biến đối với các bà mẹ. Đây thực sự là một phần của quá trình tự nhiên khi cơ thể phụ nữ đang chịu sự biến đổi lớn để nuôi dưỡng một sinh vật mới. Nhưng liệu việc ngủ quá nhiều có gây hại không? Có ảnh hưởng gì đến sức khỏe của em bé trong bụng? Và liệu nó có thể ảnh hưởng đến giới tính của thai nhi hay không? Đó là những câu hỏi mà nhiều bà mẹ tương lai quan tâm và cần được giải đáp một cách rõ ràng và đầy đủ.
Trên hành trình mang thai này, mọi thông tin cần được xem xét kỹ lưỡng để đảm bảo sức khỏe của cả mẹ và em bé được bảo đảm tốt nhất. Và để giúp bạn hiểu rõ hơn về việc ngủ nhiều khi mang thai, bài viết dưới đây sẽ cung cấp những thông tin cần thiết và giải đáp những thắc mắc của bạn. Điều này sẽ giúp bạn tự tin hơn và chuẩn bị tinh thần tốt nhất cho hành trình kỳ diệu của việc trở thành một người mẹ.
Tại sao tôi muốn ngủ mọi lúc khi mang thai?
Có rất nhiều bà bầu nói rằng họ muốn ngủ mọi lúc trong thai kỳ. Thực ra đây là thời điểm thích hợp để phụ nữ xem xét nhu cầu ngủ của họ một cách nghiêm túc hơn và nghỉ ngơi nhiều hơn và tốt hơn. Vì vậy, bạn không nên ngần ngại việc ngủ quá nhiều khi mang thai. Cơ thể của bạn đã có một cơ chế hoàn hảo đến mức bạn đang tạo ra một cuộc sống mới bên trong mình. Nghỉ ngơi và ngủ phải là những gì cơ thể bạn cần cho cuộc sống mới này, nhưng cơ thể bạn muốn ngủ quá nhiều.
Ngủ nhiều khi mang thai thường xảy ra trong những giai đoạn nào?
Trong giai đoạn đầu và cuối của thai kỳ, một số đêm bạn sẽ thấy mình khá mệt mỏi và cần ngủ nhiều.
Ngủ nhiều khi mang thai là điều nên làm, đặc biệt là trong ba tháng đầu.
Mang thai có thể khiến cơ thể người phụ nữ mệt mỏi, đặc biệt là trong 3 tháng đầu và 3 tháng cuối. Vì vậy, ngủ nhiều khi mang thai là một cách tuyệt vời để giảm bớt căng thẳng về cảm xúc và sự khó chịu về thể chất tích tụ trong những giai đoạn này.
Vì vậy, phụ nữ mang thai cần được nghỉ ngơi và ngủ nhiều hơn là điều dễ hiểu.
Việc mang thai khiến phụ nữ mệt mỏi bất thường là điều bình thường. Khi thai kỳ bước sang tam cá nguyệt thứ ba, các bà mẹ tương lai bắt đầu cảm thấy mệt mỏi trở lại. Điều này có thể là do sự mệt mỏi về thể chất do sự phát triển của em bé và áp lực làm mẹ đè nặng lên cơ thể. Trong ba tháng cuối của thai kỳ, bạn không được ngủ nhiều. Chiếc bụng ngày càng lớn không cho phép bạn có một giấc ngủ thoải mái và không bị gián đoạn.
Bạn nên ngủ bao nhiêu giờ khi mang thai?
Thông thường, phụ nữ nên ngủ tối thiểu 8 giờ mỗi đêm khi mang thai. Tầm quan trọng của giờ đi ngủ thường được nhấn mạnh để giảm mệt mỏi và những khó chịu tiêu cực khi mang thai.
Mất ngủ và mệt mỏi khi mang thai
Căng thẳng khi mang thai có thể là tác nhân chính khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hơn bình thường. Tất cả những điều này ảnh hưởng đến chất lượng của giấc ngủ và do đó việc ngủ nhiều ngoài giờ ngủ bình thường trong thai kỳ là điều bình thường.
Một trong những triệu chứng đầu tiên mà phụ nữ có thể nhận thấy khi mang thai là mệt mỏi. Với triệu chứng mang thai này, phụ nữ thường cần ngủ nhiều hơn, tùy thuộc vào từng giai đoạn của thai kỳ.
Trong tam cá nguyệt đầu tiên, bà bầu có thể cần ngủ nhiều hơn bình thường do lượng progesterone tăng cao. Nhau thai hỗ trợ nhu cầu về chất dinh dưỡng cho sự tăng trưởng và phát triển của em bé. Ngay sau tam cá nguyệt đầu tiên, bà bầu sẽ cảm thấy bớt mệt mỏi hơn.
May mắn thay, đến tam cá nguyệt thứ hai, cảm giác thèm ăn quá nhiều trong thai kỳ thường trở lại bình thường. Với tư thế nằm đúng khi mang thai , phụ nữ có thể duy trì giấc ngủ đầy đủ bằng cách ngủ ở tư thế nghiêng bên trái khi đi ngủ và tập thể dục điều độ.
Ngủ quá nhiều khi mang thai có gây hại cho em bé không?
Ngủ nhiều khi mang thai sẽ không gây hại cho em bé. Ngủ nhiều khi mang thai là điều bình thường. Như chúng tôi đã nói trước đó, nhiều phụ nữ mang thai ngủ quên do mệt mỏi và căng thẳng, trong số những thứ khác. Ngủ quá nhiều có lợi cho sự phát triển của trẻ hơn là có hại. Chỉ cần bạn chú ý đến tư thế ngủ của mình trong những giai đoạn sau, bé sẽ hài lòng với giấc ngủ của bạn.
Ngoài ra, ngay cả khi bạn ngủ hàng giờ trong thai kỳ, bạn cũng không nên lo lắng về em bé của mình. Mang thai đòi hỏi bạn phải chăm sóc bản thân; chế độ ăn uống, thói quen lành mạnh, hoạt động thể chất, ngủ đủ giấc, v.v.
Lắng nghe cơ thể, ngủ và nghỉ ngơi lâu hơn bình thường nếu bạn đang cảm thấy mệt mỏi. Đặc biệt trong tam cá nguyệt đầu tiên, cơ thể bạn cần thích nghi với việc tiêu thụ năng lượng và calo do quá trình phát triển của thai nhi.
Có thể xác định giới tính bằng cách ngủ nhiều khi mang thai?
Trong thời kỳ mang thai, giới tính của em bé được quyết định bởi estrogen và testosterone. Lý do cho việc ngủ quá nhiều khi mang thai là do mức progesterone tăng lên. Sẽ là phù hợp nếu nói rằng ngủ nhiều khi mang thai quyết định giới tính là một huyền thoại đô thị. Truyền thuyết đô thị thường được chấp nhận rằng một cậu bé ngủ nhiều khi mang thai.
Một quan niệm đô thị khác về việc ngủ và ngủ nhiều khi mang thai là nếu bạn thích ngủ nghiêng về bên trái, bạn sẽ mang thai bé trai, và nếu bạn ngủ quá nhiều về bên phải, bạn sẽ mang thai bé gái.
Mẹo để ngủ khi mang thai
Ngoài ra, nếu bạn gặp khó khăn khi nghỉ ngơi khi mang thai, chúng tôi khuyên bạn nên làm theo các mẹo sau để cải thiện chất lượng giấc ngủ:
- Đặt lịch trình và bám sát chúng.
- Thực hiện các bài tập thư giãn.
- Tắm nước nóng để thư giãn.
- Không uống cà phê hoặc trà sau 14:00.
- Ăn tối ít nhất 2-3 giờ trước khi ngủ.
- Tập thể dục cả tinh thần và thể chất.
- Tìm một vị trí thoải mái sau khi đi ngủ; Chúng tôi khuyên bạn nên đặt nó sang bên trái và sang một bên.
Cuối cùng, hãy nhớ rằng ngủ quá nhiều khi mang thai là điều không xảy ra với tất cả các bà bầu. Trong thời kỳ mang thai, là giai đoạn đặc biệt nhất của cuộc đời đối với một số phụ nữ, càng ngày càng khó ngủ 8-10 giờ mỗi đêm khi các tuần tiến triển.
- Tin liên quan: Nổi mụn khi mang thai có bình thường không?
