Vitamin K là một trong những khoáng chất quan trọng giúp cho sự phát triển của thai nhi và cần cho người mẹ trong quá trình phục hồi sau sinh. Dưới đây là những điều bạn cần biết về lợi ích của vitamin K đối với phụ nữ mang thai, cũng như liều lượng và những rủi ro sẽ gây ra nếu thiếu hoặc thừa vitamin K.
Vitamin K là gì?
Trong thời kỳ mang thai, người mẹ tất nhiên bắt buộc phải đáp ứng đủ lượng dinh dưỡng để cơ thể và thai nhi được khỏe mạnh. Lượng vitamin này cũng bao gồm các vitamin và khoáng chất rất quan trọng cho sự phát triển của thai nhi , trong đó có vitamin K. Vậy vitamin K có lợi ích gì cho phụ nữ mang thai?
Hãy nhớ rằng, vitamin K là một loại vitamin hòa tan trong chất béo thiết yếu giúp cơ thể tạo ra protein để xương khỏe mạnh, quá trình đông máu diễn ra bình thường và ngăn ngừa chảy máu nghiêm trọng ở mẹ và bé.
Vitamin K hoạt động song song với vitamin D để đảm bảo rằng canxi đến xương để giúp chúng hoạt động bình thường. Loại vitamin này có đặc tính liên kết canxi cần thiết để duy trì xương bình thường và cần thiết cho quá trình đông máu.
Đặc tính đông máu rất quan trọng đối với cả mẹ và thai nhi.
- Ở người mẹ: Để đảm bảo người mẹ có đủ máu để chuẩn bị cho quá trình chuyển dạ và phục hồi sau đó.
- Ở trẻ sơ sinh: Ngay khi sinh ra, trẻ sơ sinh cũng cần đủ vitamin K cho quá trình đông máu.
Tuy nhiên, trẻ sơ sinh thường không nhận đủ vitamin K từ mẹ trong thời kỳ mang thai. Hàm lượng vitamin K trong sữa mẹ cũng không đủ nên rất có thể trẻ bị thiếu vitamin K sau khi sinh.
Điều này có thể gây ra nguy cơ Chảy máu do Thiếu Vitamin K (VKDB) hoặc chảy máu do thiếu Vitamin K. Mặc dù VKDB hiếm gặp nhưng đây là một vấn đề rất nghiêm trọng vì nó có thể khiến bé bị chảy máu quá nhiều và chảy máu não, não. thiệt hại và thậm chí tử vong.
Để điều trị, trẻ thường được tiêm một mũi duy nhất vào cơ chân ngay sau khi sinh (liều đầu tiên) – liều 2 khi trẻ được 3-5 ngày tuổi, liều 3 khi trẻ được 4 tuần tuổi. Hoặc với vitamin K lỏng đưa vào miệng. Điều quan trọng cần lưu ý là, so với dạng tiêm, thuốc nhỏ vitamin K dạng uống không được cơ thể trẻ hấp thu tốt bằng.
Lợi ích của Vitamin K đối với phụ nữ mang thai và trẻ sơ sinh
Việc bổ sung vitamin K được cho là quan trọng hơn đối với người mẹ trong ba tháng cuối của thai kỳ. Bởi vì, nó cần trong quá trình chuyển dạ và sau sinh trong việc chữa lành vết thương và phục hồi. Đầy đủ hơn, đây là những lợi ích khác nhau của vitamin K.
Giúp chữa lành cơ thể
Vitamin K giúp đông máu, ngăn cơ thể mất máu dư thừa trong trường hợp bị thương. Tuy nhiên, nên bổ sung loại vitamin này với liều lượng vừa đủ, vì nếu tiêu thụ quá nhiều có thể gây loãng máu, có nguy cơ gây hại cho người mẹ khi mang thai.
Chống sâu răng
Mang thai có thể dẫn đến một số vấn đề răng miệng khó chịu như chảy máu nướu răng . Vitamin K giúp khoáng hóa xương và ngăn ngừa axit làm hỏng răng.
Cải thiện sức khỏe xương
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin K giúp tăng sức mạnh của xương và tăng mật độ xương.
Ngăn chặn VKDB
Trẻ sơ sinh thiếu vitamin K khi sinh có nguy cơ bị Chảy máu do thiếu vitamin K (VKDB) hoặc chảy máu do thiếu vitamin K. Bệnh này hiếm gặp, nhưng trong những trường hợp nghiêm trọng, nó có thể gây chảy máu quá mức, chảy máu và tổn thương não, thậm chí cái chết.
Để điều trị, trẻ thường được tiêm một mũi duy nhất vào cơ chân ngay sau khi sinh (liều đầu tiên) – liều 2 khi trẻ được 3-5 ngày tuổi, liều 3 khi trẻ được 4 tuần tuổi. Hoặc với vitamin K lỏng đưa vào miệng. Điều quan trọng cần lưu ý là, so với dạng tiêm, thuốc nhỏ vitamin K dạng uống không được cơ thể trẻ hấp thu tốt bằng.
Liều dùng vitamin K cho phụ nữ mang thai
Hiện tại không có mức độ an toàn được thiết lập cho vitamin K hàng ngày. Nhìn chung, nhu cầu vitamin K ở phụ nữ trưởng thành (có thai hoặc không) là như nhau. Ngay cả khi chúng khác nhau, điều này không được xác định bởi tuổi của người mẹ, mà bởi kích thước hoặc cân nặng của người phụ nữ mang thai. Đó là lý do nhu cầu vitamin K ở mỗi bà bầu có thể khác nhau.
Nói chung, dù mang thai hay không, phụ nữ trưởng thành cần ít nhất 90 microgam vitamin K mỗi ngày. Nói cách khác, bạn cần khoảng 1 mcg cho mỗi kg trọng lượng cơ thể mỗi ngày.
Để xác định lượng vitamin K cần trong khi mang thai, hãy thử hỏi ý kiến bác sĩ sản khoa và chuyên gia dinh dưỡng.
Tác động của việc thiếu vitamin K đối với phụ nữ mang thai
Sự thiếu hụt hoặc thiếu hụt vitamin K chưa được báo cáo là gây ra dị tật bẩm sinh hoặc các vấn đề khác ở người. Tuy nhiên, thiếu vitamin K trong cơ thể có thể gây chảy máu liên tục, dẫn đến nhiễm trùng.
Cách khắc phục rất dễ, bạn chỉ cần tiêu thụ lượng vitamin K cần thiết là có thể khắc phục được. Điều này được chứng minh là giúp chữa lành vết thương nhanh chóng.
Thiếu vitamin K trong thai kỳ cũng có thể gây nguy hiểm cho cả mẹ và con do gây ra chứng ứ mật trong thai kỳ.
Ứ mật là một rối loạn sức khỏe do ngừng hoặc giảm mật. Tình trạng này chủ yếu ảnh hưởng đến phụ nữ mang thai trong ba tháng cuối của thai kỳ và là một rối loạn nội tiết tố gây ra dòng chảy của mật trong túi mật.
Một số triệu chứng của bệnh ứ mật mà mẹ bầu cảm thấy là trầm cảm, cảm thấy rất mệt mỏi không rõ lý do, chán ăn, nước tiểu sẫm màu và ngứa da dữ dội. Nếu bạn bị ứ mật, việc tăng cường bổ sung vitamin K là một ưu tiên và cần phải được đáp ứng.
Tác động của việc dư thừa Vitamin K
Trong thời kỳ mang thai, việc đáp ứng các yêu cầu về dinh dưỡng để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và thai nhi phát triển tốt là vô cùng quan trọng. Do đó, điều quan trọng là phải hiểu lượng vitamin K cần thiết trong thai kỳ và một số cách đơn giản khác để nhận được nhiều hơn chất dinh dưỡng này thông qua chế độ ăn uống.
Nói chung, như đã nói ở trên, nhu cầu vitamin K không tăng trong thời kỳ mang thai. Điều này có nghĩa là cơ thể bạn cần khoảng 90 microgam vitamin K mỗi ngày, giống như trước khi bạn được tuyên bố là mang thai.
Uống quá nhiều vitamin này có thể gây nguy hiểm và có thể khiến máu trở nên quá loãng.
Các loại thực phẩm chứa vitamin K
Vitamin K là một chất dinh dưỡng hòa tan trong chất béo, có nghĩa là gan của bạn sẽ lưu trữ nó và cơ thể bạn sẽ sử dụng nó bất cứ khi nào bạn cần. Vitamin này được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm, chúng được nhóm thành hai loại hợp chất, đó là vitamin K1 và vitamin K2. Nhóm vitamin K1 chủ yếu có trong các loại rau lá xanh, còn vitamin K2 có trong thịt, trứng và pho mát.
Đặc biệt, để sản xuất vitamin K, cơ thể cần sự trợ giúp của các vi khuẩn thân thiện trong đường ruột, nơi các vi khuẩn tốt giúp phân hủy thức ăn bạn ăn và sản xuất nó thành vitamin K. Để chắc chắn, loại thực phẩm này có thể rất dễ dàng để có được xung quanh Mẹ. Theo một nghĩa nào đó, không khó để người mẹ đáp ứng nhu cầu vitamin K hàng ngày, đặc biệt là trong thời kỳ mang thai.
Sau đây là những nguồn thực phẩm chứa nhiều vitamin K:
- Rau lá xanh
Chúng bao gồm rau bina, cải xoăn, cải xoăn, cải bẹ xanh và rau diếp.
- Rau tươi
Chẳng hạn như củ cải đường, bông cải xanh, cần tây, bắp cải đỏ, dưa chuột, tỏi tây, cần tây, súp lơ trắng, atisô, đậu Hà Lan, bắp cải và đậu gà.
- Thịt nạc
Đặc biệt là những loại được nấu chín kỹ như thịt bò và gan.
- Trứng gà
Các mẹ có thể ăn trứng gà để bổ sung vitamin K.
- Sản phẩm từ sữa
Chẳng hạn như pho mát , sữa chua và kem hoặc sữa.
- Dầu thực vật
Giống như dầu ô liu, hạt cải và dầu đậu nành – chúng có hàm lượng vitamin K cao nhất
Bạn có nên bổ sung vitamin K khi mang thai?
Nếu bạn thường xuyên duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh khi mang thai, tình trạng thiếu hụt Vitamin K thường rất hiếm. Các bà mẹ có thể nhận được nhu cầu của vitamin K thông qua thực phẩm hàng ngày và sẽ được sản xuất bởi cơ thể.
Tuy nhiên, cũng có những người vì một số tình trạng bệnh lý mà cơ thể trở nên khó hấp thụ chất dinh dưỡng một cách tối ưu và có nguy cơ bị thiếu hụt hoặc mất đi những lợi ích từ vitamin K. Trong trường hợp này, thực phẩm bổ sung có thể rất hữu ích.
Tham khảo ý kiến bác sĩ sản khoa trước, có cần bổ sung hay không? Nếu vậy, hãy hỏi bạn cần dùng bao nhiêu liều mỗi ngày.
Thông thường trong trường hợp các bà mẹ gặp phải tình trạng ứ mật (suy giảm dòng chảy của mật) và bệnh gan khi mang thai thì cần bổ sung thuốc để tránh xuất huyết.
Có một số điều kiện y tế không được khuyến khích bổ sung vitamin K. Một trong số đó là nếu bạn đang dùng thuốc chống co giật. Trong tình trạng này, bạn nên uống thuốc bổ sung 2-4 tuần trước ngày dự sinh để giảm nguy cơ chảy máu ở trẻ sơ sinh.
Việc sử dụng bổ sung vitamin K trong thai kỳ không được khuyến khích vì đã có một số trường hợp được báo cáo về việc bổ sung vitamin này gây vàng da và các vấn đề khác ở em bé.
Tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin K trong thời kỳ mang thai có thể giúp thực hiện đúng chức năng của một số quá trình quan trọng của cơ thể và phục hồi sau sinh, cũng như hỗ trợ sự phát triển khỏe mạnh của em bé.
Đảm bảo bạn nạp đủ lượng vitamin K để duy trì mức bình thường của vitamin K trong cơ thể. Mục đích là để ngăn ngừa các nguy cơ sức khỏe cho mẹ và bé trong trường hợp thiếu hoặc thừa vitamin K.
Cách tốt nhất là tham khảo ý kiến bác sĩ về lượng chất dinh dưỡng này để đảm bảo rằng bạn không nhận được nhiều hơn hoặc ít hơn vitamin K!
- Tin liên quan: Bà bầu ăn thịt dê được không?
