Ổi là một trong những loại trái cây được nhiều người ưa chuộng, thường được chế biến thành nước ép và salad. Ngoài việc ăn ngon, ổi còn có rất nhiều lợi ích, bao gồm cả sức khỏe của bà bầu và thai nhi.
Cũng giống như trái cây nói chung, ổi cũng rất giàu chất dinh dưỡng và vitamin. Trong một quả ổi có chứa vitamin C, A, kali và chất chống oxy hóa, đồng thời chứa các chất dinh dưỡng như chất xơ, sắt, protein, magiê và folate.
Hàm lượng vitamin và chất dinh dưỡng trong ổi giúp nó có thể khắc phục các vấn đề sức khỏe khác nhau. Do lượng chất dinh dưỡng dồi dào chứa trong nó bao gồm chất xơ, folate và vitamin C, ổi được coi là loại quả giúp tăng khả năng thụ thai.
Một nghiên cứu quan sát cho thấy rằng những phụ nữ ăn nhiều folate trong chế độ ăn uống có cơ hội mang thai cao hơn những người ăn ít hơn. Phụ nữ có cân nặng vừa phải ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C cũng có thể nhanh chóng mang thai hơn những người không bổ sung đủ chất dinh dưỡng này.
Ngoài ra, ăn ổi khi đang mang thai cũng mang lại nhiều lợi ích mà bạn không nên bỏ qua. Hãy cùng tìm hiểu về những lợi ích này qua bài viết sau đây của Debametulam.com nhé!
Lợi ích của ổi đối với phụ nữ mang thai
Bảo vệ cơ thể khỏi sự phơi nhiễm bức xạ tự do
Vitamin C trong ổi hoạt động như một chất chống oxy hóa bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do. Hậu quả xấu có thể xảy ra nếu cơ thể tiếp xúc với các gốc tự do, bao gồm cả việc kích hoạt sự phát triển của ung thư.
Tăng cường hệ thống miễn dịch
Bên cạnh khả năng bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do, hàm lượng vitamin C trong ổi còn có thể duy trì xương, răng, nướu và mạch máu khỏe mạnh. Ngoài ra, loại quả này còn rất hữu ích trong việc hỗ trợ làm lành vết thương, cải thiện chức năng não bộ, hấp thụ chất sắt trong cơ thể.
Giúp tiêu hóa trơn tru
Hàm lượng chất xơ trong ổi có thể giúp làm trơn hệ thống tiêu hóa và có thể ngăn ngừa táo bón. Chức năng của chất xơ là đảm bảo vi khuẩn tốt trong đường tiêu hóa tiếp tục hoạt động bình thường.
Sức khỏe mắt
Ngoài vitamin C, ổi còn chứa nhiều vitamin A rất tốt cho sức khỏe của mắt. Những lợi ích của ổi này, tất nhiên, bạn không nên bỏ lỡ. Vitamin A rất quan trọng đối với sức khỏe của các tế bào cơ thể, tăng cường hệ thống miễn dịch và duy trì làn da khỏe mạnh.
Giảm huyết áp và cholesterol
Lợi ích của ổi trong việc giảm huyết áp cao và cholesterol vì hàm lượng vitamin C và chất xơ trong đó. Giả định này cũng đã được chứng minh bởi một nghiên cứu.
Giảm nguy cơ thiếu máu
Ổi rất giàu chất sắt. Hàm lượng này có thể làm giảm nguy cơ thiếu máu thường xảy ra khi mang thai.
Ngăn ngừa bệnh tiểu đường thai kỳ
Tiểu đường thai kỳ thường xuất hiện ở phụ nữ mang thai do lượng đường trong máu tăng cao. Để phòng tránh căn bệnh này, bà bầu có thể tận dụng ổi.
Thư giãn cơ và thần kinh
Người ta đã giải thích rằng trong ổi có chứa dinh dưỡng magie. Nội dung này rất hữu ích để giữ cho cơ bắp và dây thần kinh được thư giãn khi mang thai.
Nguồn cung cấp vitamin B3 và B6 tốt
Ổi cũng là một nguồn tự nhiên tuyệt vời của vitamin B3 và B6, rất quan trọng để đưa vào chế độ ăn uống khi mang thai.
Hàm lượng của hai loại vitamin này góp phần vào sức khỏe nhận thức của thai nhi bằng cách cải thiện sức khỏe của não bộ thai nhi. Ngoài ra, cả hai cũng có thể làm tăng khả năng tập trung và mức độ tập trung ở phụ nữ mang thai.
Ngăn ngừa Sảy thai hoặc Sinh non Có thể xảy ra
Một trong những lợi ích của việc ăn ổi khi mang thai là kiểm soát huyết áp và ngăn ngừa đông máu, do đó duy trì sự lưu thông của máu. Do đó, ăn ổi có thể giúp ngăn ngừa khả năng sảy thai hoặc sinh non.
Giúp kiểm soát mức cholesterol
Một nguồn chất xơ cao, ổi có thể giữ cho mức cholesterol trong máu được kiểm soát. Cholesterol cao có thể dẫn đến các biến chứng tim mạch rất nguy hiểm đặc biệt là trong thời kỳ mang thai. Vì vậy, ăn ổi có thể duy trì mức cholesterol của phụ nữ mang thai.
Ngăn ngừa táo bón
Táo bón và bệnh trĩ là những vấn đề thường gặp khi mang thai. Thay đổi nội tiết tố thường gây ra vấn đề này, nhưng ăn ổi có thể khắc phục vấn đề táo bón vì nó giàu chất xơ và hàm lượng nước. Ăn ổi với hạt của nó cũng có thể ngăn ngừa bệnh trĩ.
Vượt qua cảm giác buồn nôn vào buổi sáng
Hàm lượng vitamin C trong ổi rất tốt để kiểm soát cảm giác buồn nôn mà bà bầu thường gặp. Hãy cắn ngay một quả ổi nếu bạn cảm thấy buồn nôn.
Chống lại vi trùng và nhiễm trùng
Ổi rất giàu vitamin C, E, carotenoid, isoflavonoid và polyphenol, được biết đến với đặc tính chống oxy hóa. Những thành phần này sẽ giúp chống lại vi trùng và nhiễm trùng và giảm nguy cơ bị ốm khi mang thai.
Bảo vệ hệ thần kinh của bé
Ổi chứa axit folic và vitamin B9, giúp phát triển trí não và hệ thần kinh ở trẻ sơ sinh. Axit folic là một loại vitamin quan trọng đối với phụ nữ mang thai và để ngăn ngừa các khuyết tật ống thần kinh như tật nứt đốt sống ở thai nhi.
Mẹo lựa chọn ổi cho phụ nữ mang thai
Nếu bạn muốn thưởng thức trái ổi khi đang mang thai, bạn nên rửa sạch và gọt vỏ trước khi ăn để giảm nguy cơ ăn phải vi khuẩn hoặc ký sinh trùng có thể gây hại cho mẹ và bé. Chọn ổi không có vết bẩn, rửa sạch, cắt múi vừa ăn.Cha mẹBạn cũng có thể thêm ổi vào bát trái cây và ăn như một phần của món salad trái cây.
Tuy nhiên, trong thời kỳ mang thai ăn ổi sống không được khuyến khích. Nên ăn ổi chín vì nó chứa lượng Vitamin C cao hơn so với ổi chín. Nếu bạn có vấn đề về răng miệng, bạn nên tránh ăn ổi sống vì bạn có thể bị đau răng khi cắn một quả ổi còn cứng.
Nguy cơ khi ăn ổi đối với phụ nữ mang thai
Mặc dù nó rất giàu lợi ích cho phụ nữ mang thai và thai nhi, có hương vị tươi ngon, nhưng có một số biến chứng có thể phát sinh nếu bạn tiêu thụ quá nhiều ổi khi mang thai hoặc trong điều kiện không hợp vệ sinh.
Dưới đây là một số rủi ro có thể phát sinh và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của thai phụ:
- Ổi chưa rửa hoặc chưa gọt vỏ có thể chứa các bệnh nhiễm trùng gây ra bệnh listeriosis và các loại tương tự nếu tiêu thụ.
- Ổi rất giàu chất xơ có thể giúp hạn chế các vấn đề tiêu hóa nhưng nếu tiêu thụ với số lượng lớn, nó có thể gây tiêu chảy.
- Nên tránh ăn ổi sống hoặc nấu chưa chín trong thời kỳ mang thai, vì nó có thể gây đau răng hoặc các vấn đề về răng miệng.
- Ăn ổi không tươi có thể gây dị ứng.
- Giống như hầu hết các loại trái cây khác, ổi được bảo quản bằng nhiều hóa chất. Những hóa chất này có thể gây nhiễm trùng do vi khuẩn có hại cho sức khỏe trong thai kỳ. Vì vậy, điều quan trọng là phải rửa sạch ổi trước khi tiêu thụ.
Ổi rất bổ dưỡng và an toàn để tiêu thụ trong thai kỳ. Bạn có thể ăn ổi chín hoặc uống nước ép ổi.
Hãy nhớ thực hiện những lưu ý cần thiết trước khi ăn ổi để cơ thể có thể hấp thụ tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết từ loại quả này.
Tiêu thụ ổi điều độ có thể là một bổ sung lành mạnh cho một chế độ ăn uống cân bằng khi mang thai, nhưng nếu bạn muốn thử bổ sung ổi khi mang thai, trước tiên bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ.
Đó là những lợi ích của ổi có thể đạt được khi bạn ăn nó thường xuyên. Bắt đầu từ hôm nay, chúng ta hãy ăn nhiều hoa quả hơn, trong đó có quả ổi. Hôm nay mẹ đừng quên ăn ổi nhé, mẹ nhé!
- Tin liên quan: 9 loại cá tốt cho sức khỏe bà bầu và thai nhi trong bụng mẹ
