Le stress prolongé peut limiter la croissance en hauteur, ce qui peut être l' »ennemi » qui « vole » la taille et les opportunités de succès à de nombreuses personnes. Alors, quelle est la façon efficace de réduire le stress chez les étudiants et de favoriser un développement maximal en hauteur ? Trouvons la réponse à cette question avec Debametulam.com dans l’article suivant.
Qu’est-ce que le stress ?
Selon l’Institut national de la santé mentale aux États-Unis (NIMH), le stress est la réponse du corps à tout problème rencontré, entraînant des sentiments d’anxiété, de menaces physiques ou mentales, ainsi qu’une sensation de pression, de fatigue, voire de peur.
Le stress peut engendrer des pensées positives ou négatives en fonction de la gravité du problème et de la psychologie de chaque personne. Tous les signes de stress ne sont pas mauvais, et il existe deux types de stress courants :
Stress positif :
L’impact et la pression extérieure deviennent une force motrice pour stimuler la créativité, l’effort, améliorer les performances au travail et favoriser la compétition, ce qui nous aide à nous adapter à l’environnement et au travail.
Stress négatif :
Une pression excessive sur les capacités et le contrôle de soi, entraînant fatigue, surcharge et incapacité à endurer, générant des pensées et des comportements négatifs pouvant même avoir un impact néfaste sur la santé.
Chez les enfants et les adolescents en période de croissance, le stress négatif peut avoir des effets significatifs et imprévus sur la croissance naturelle en hauteur et le développement psychologique à l’âge adulte.
Causes courantes du stress chez les enfants :
- Problèmes de santé, maladies les concernant, leur famille ou leurs amis.
- Problèmes familiaux : divorce des parents, arrivée de nouveaux membres dans la famille et problèmes familiaux.
- Problèmes financiers : Insuffisance de provisions alimentaires, de divertissements, d’éducation, de vêtements et sentiments d’infériorité par rapport aux amis.
- Travail : Pression au travail, salaire, supérieurs, collègues…
- Relations : Parents, amis, partenaires amoureux, voisins.
- Menaces sociales : Criminalité, cambriolages, embouteillages, récession économique, etc.
- Pression scolaire, notes, examens, en particulier les examens importants.
Symptômes du stress :
- Manque d’exercice, préférence pour être seul dans sa chambre.
- Souffrance fréquente d’insomnie, réveil plusieurs fois la nuit ou cauchemars.
- Fatigue fréquente, maux de tête, insomnie, douleurs musculaires, crampes, battements cardiaques rapides, douleurs thoraciques, nausées et vomissements.
- Manque de concentration, mauvaise mémoire, indécision, changements de comportement par rapport à la personnalité habituelle.
- Inquiétude, irritabilité, peur, malaise, tempérament colérique.
- Manger trop ou trop peu, fumer davantage, boire de l’alcool, casser des objets…
L’effet du stress sur la croissance en hauteur :
Une conséquence grave du stress souvent négligée est le freinage de la croissance naturelle en hauteur. Bien que cela semble sans rapport, l’esprit a un impact significatif sur le taux de croissance naturelle en hauteur.
La taille est influencée par des facteurs tels que la génétique, la nutrition, l’exercice, le sommeil et l’environnement de vie. La génétique est fixe et ne peut être influencée. Cependant, nous pouvons décider activement du taux de croissance en hauteur en ce qui concerne la nutrition, l’exercice et le sommeil. Chaque facteur, y compris l’alimentation, l’exercice et le sommeil, revêt une importance psychologique considérable.
Changer les habitudes alimentaires est essentiel.
L’humeur et les émotions ont un impact significatif sur les habitudes alimentaires. Le stress et la pression peuvent provoquer un changement complet des habitudes alimentaires, entraînant une nutrition déséquilibrée et entravant le développement en hauteur.
De plus, car le stress vous rend plus susceptible d’avoir des reflux acides ou un reflux acide en raison d’une augmentation d’acide dans l’estomac, cela entraînera un fonctionnement inefficace de l’estomac. Les douleurs causées par les ulcères vous donnent également moins envie de manger ou de bien absorber les nutriments.
Si vous vivez fréquemment du stress mental, votre préparation et votre appréciation de repas riches en nutriments peuvent être considérablement affectées. Beaucoup de gens ont tendance à trop manger et à privilégier des aliments sucrés, gras et contribuant à un excès de graisse corporelle lorsqu’ils sont stressés.
D’un autre côté, certaines personnes perdent l’appétit et sautent des repas lorsqu’elles sont stressées, ce qui entraîne une malnutrition et un retard de croissance qui peuvent ralentir le développement en hauteur.
Changer les habitudes d’exercice :
Beaucoup de gens choisissent l’exercice comme moyen de soulager la pression et le stress. Bien que l’exercice soit bénéfique pour la minéralisation et la modélisation osseuses, et favorise la formation osseuse, il doit être géré correctement.
Le stress rend difficile le contrôle des techniques et des mouvements pendant l’exercice. Des techniques incorrectes peuvent réduire l’efficacité de l’exercice, entraîner une diminution du potentiel de développement en hauteur et augmenter le risque de blessure.
Beaucoup de gens font trop d’exercice lorsqu’ils sont stressés. Un exercice à haute intensité continu sur une courte période peut surcharger les muscles et les os, provoquant des dommages et présentant un risque important pour la santé, ce qui affecte négativement le développement en hauteur.
Causer de l’insomnie et des difficultés à dormir en raison du stress :
L’insomnie, l’incapacité à dormir et le manque de sommeil sont des symptômes et des conséquences lorsqu’on est confronté au stress et à la pression. Comme nous le savons tous, un sommeil suffisant et profond soutient la glande pinéale dans la production d’hormones de croissance, ce qui favorise une croissance rapide des os et un bon développement en hauteur.
Lorsque le sommeil n’est pas garanti, moins d’hormone de croissance est libérée, ce qui ralentit le développement en hauteur. De plus, l’insomnie a également un impact négatif sur le métabolisme, affectant la peau et rendant le corps lent, fatigué et moins performant au travail et à l’étude le lendemain.
5 façons les plus efficaces de réduire le stress pour les étudiants
Le stress est considéré comme un « condiment » familier dans la vie moderne et peut avoir certains effets positifs. Cependant, un stress prolongé peut entraîner de nombreuses conséquences graves, notamment en inhibant la croissance en hauteur.
Pour prendre soin de votre santé mentale et créer des conditions propices à une croissance maximale en hauteur, vous pouvez appliquer des méthodes pour réduire l’impact du stress sur le corps, comme suggéré par certains magazines réputés.
Écouter de la musique, lire des livres, regarder des films
De bons livres, une musique douce ou des films intéressants peuvent nous aider à nous détendre, à soulager le stress et à trouver des solutions aux problèmes et aux obstacles de la vie. Essayez cette méthode et vous serez surpris de son efficacité pour réduire le stress.
Se connecter avec des amis et la famille
N’oubliez pas de trouver quelques amis fiables qui comprennent et partagent votre perspective de vie. Ils sont le soutien qui nous aide à retrouver l’équilibre chaque fois que nous sommes stressés. Ils fourniront des conseils opportuns, écouteront nos émotions et nous encourageront à surmonter le stress dans la vie.
Les membres de la famille savent aussi comment prendre soin, aimer et soutenir quand nous sommes stressés ou sous pression. S’accrocher aux émotions négatives et supporter seul dans le silence n’est pas le bon choix lorsque nous sommes stressés. Donnez à ceux qui vous entourent l’occasion de montrer leur amour et leur souci pour vous.
Consulter un médecin
Si vous ressentez régulièrement du stress et que les symptômes s’aggravent, vous devriez consulter un médecin pour un examen et un traitement. En combinant médicaments et conseils psychologiques, l’état de stress peut connaître des changements positifs, nous aidant à retrouver l’équilibre émotionnel et à rétablir rapidement notre santé.
Si elle n’est pas traitée à temps, le stress psychologique peut conduire à des maladies mentales dangereuses telles que la dépression, les troubles émotionnels et représenter des risques pour vous-même et votre entourage.
Pratiquer le yoga
L’exercice physique scientifique est également un moyen efficace de soulager le stress. Selon l’Association américaine d’anxiété et de dépression (ADAA), l’exercice et les autres activités physiques peuvent aider à réduire le stress en libérant des endorphines – des analgésiques naturels – dans votre cerveau.
Adopter un mode de vie sain
Manger sainement, dormir suffisamment et maintenir une activité physique régulière peut vous aider à réduire le stress et à atteindre une croissance maximale en hauteur. Par conséquent, les étudiants devraient adopter un mode de vie sain et éviter les mauvaises habitudes telles que veiller tard, fumer ou boire de l’alcool.
Le yoga est un choix populaire pour de nombreuses personnes pour soulager le stress. Il a des principes qui guident comment ajuster la respiration et soutenir la circulation sanguine vers les organes et le cerveau. Lorsque le cerveau reçoit plus d’oxygène, cela aide à améliorer l’humeur, la concentration, les niveaux d’énergie et l’enthousiasme.
