Các dấu hiệu ngừng phát triển chiều cao mà bạn cần biết

dau-hieu-ban-chan-ngung-phat-trien

Ngoài yếu tố di truyền, chiều cao của chúng ta còn phụ thuộc vào 3 yếu tố quan trọng: giấc ngủ, dinh dưỡng và hoạt động thể chất. Người ta thường khuyên rằng để phát huy tối đa tiềm năng chiều cao thì việc tối ưu hóa cả 3 yếu tố này là điều cần thiết. Tuy nhiên, lời khuyên này chỉ đúng khi cơ thể vẫn còn khả năng tăng trưởng chiều cao. Vì vậy, việc nhận biết các dấu hiệu ngừng tăng trưởng chiều cao là điều hết sức quan trọng. Hiểu được các chỉ số này là rất quan trọng để can thiệp hiệu quả. Để tìm hiểu sâu hơn về những khía cạnh này, chúng ta hãy cùng khám phá những thông tin sâu sắc được Debametulam cung cấp trong bài viết sau đây.

Tại sao cơ thể ngừng tăng chiều cao?

Trước khi đi sâu vào các dấu hiệu của việc dừng phát triển chiều cao, chúng ta hãy cùng tìm hiểu lý do tại sao ở một độ tuổi nhất định, cơ thể lại đạt đến điểm không thể vươn lên cao được nữa.
Quá trình cốt hóa sụn, biến thành xương và tạo điều kiện cho xương phát triển theo chiều dọc, được gọi là cốt hóa nội sụn. Các tấm tăng trưởng nằm ở đầu xương chứa sụn tăng trưởng, nơi xảy ra quá trình cốt hóa nội sụn. Khi trẻ lớn lên, phần lớn chiều cao tăng lên là do xương dài ra. Sự tăng trưởng xảy ra chủ yếu trong thời thơ ấu và tăng tốc ở tuổi dậy thì. Điều này đánh dấu giai đoạn cuối cùng khi cơ thể bộc lộ tiềm năng tăng chiều cao vượt trội.
cot-hoa-xuong-khien-chieu-cao-ngung-tang-truong
Cốt hóa sụn là tiến trình giúp cơ thể phát triển chiều cao (Ảnh: Internet)

Khi quá trình cốt hóa xương kết thúc, các lớp sụn tăng trưởng sẽ đóng lại vì nó đã cốt hóa hoàn toàn. Điều này báo hiệu sự ngừng phát triển chiều cao. Để xác định tốc độ đóng của sụn tăng trưởng, các chuyên gia chỉnh hình sử dụng hình ảnh X-quang để theo dõi các vị trí đóng của sụn tăng trưởng. Chụp X-quang là phương tiện xác định tiềm năng phát triển chiều cao chính xác nhất hiện nay. Tuy nhiên, bạn có thể dự đoán khả năng ngừng tăng trưởng chiều cao thông qua việc quan sát 5 dấu hiệu sau.

Dấu hiệu 1: Chiều cao tăng rất chậm

Bước vào tuổi thiếu niên báo trước cơ hội cuối cùng để nâng cao chiều cao. Nó biểu thị rằng khi cơ thể sắp kết thúc tuổi dậy thì, tốc độ tăng trưởng sẽ giảm đi đáng kể. Tại thời điểm này, các đĩa tăng trưởng gần như đã hóa xương hoàn toàn, được chứng minh bằng hình ảnh X-quang trong đó các cấu trúc sụn trong đó gần như đã chuyển hoàn toàn thành xương. Vì vậy, nếu tất cả các yếu tố dinh dưỡng, giấc ngủ và tập thể dục đã được tối ưu hóa một cách chăm chỉ trong suốt một năm mà chiều cao của bạn chỉ tăng nhẹ chưa đến 1 centimet hoặc không đổi thì đó là dấu hiệu của sự bắt đầu ngừng tăng trưởng.

chup-x-quang-de-biet-chieu-cao-co-con-tang-khong
Phim chụp X-Quang đĩa sụn tăng trưởng đóng (bên trái) và đĩa sụn tăng trưởng còn mở (bên phải) (Ảnh: Internet)

Dấu hiệu 2: Size giày không thay đổi

Sự phát triển của kích thước bàn chân thường tương quan với sự phát triển của xương dài. Bàn chân đóng vai trò hỗ trợ quan trọng cho cơ thể, tạo điều kiện cho việc di chuyển và di chuyển. Vì vậy, nếu phần thân trên trải qua quá trình tăng trưởng vượt bậc, đòi hỏi phải tăng chiều cao thì bàn chân cũng phải mở rộng kích thước để có thể hỗ trợ đầy đủ. Việc không quan sát những thay đổi về cỡ giày trong một thời gian dài có thể cho thấy chiều cao của bạn đang chững lại, báo hiệu sự ngừng tăng trưởng

dau-hieu-ban-chan-ngung-phat-trien
Bàn chân ngừng phát triển thêm kích thước là dấu hiệu ngừng phát triển chiều cao (Ảnh: Internet)

Dấu hiệu 3: Ổn định các đặc điểm sinh lý

Tuổi vị thành niên đánh dấu giai đoạn cuối cùng trong đó cơ thể vẫn duy trì được khả năng tăng tốc độ tăng trưởng chiều cao. Giai đoạn này chứng kiến những thay đổi đáng kể cả về mặt tâm lý và sinh lý. Sự gia tăng hoạt động của nội tiết tố có thể dẫn đến nhiều rối loạn sinh lý khác nhau, chẳng hạn như kinh nguyệt không đều và xuất hiện mụn trứng cá.
Khi những rối loạn này dần dần giảm bớt và kinh nguyệt của bạn trở nên đều đặn, làn da của bạn cũng sáng lên… Những dấu hiệu ổn định này thường báo trước sự tăng trưởng chiều cao đang chững lại.
Tuổi vị thành niên biểu thị một giai đoạn phát triển cơ thể và chuyển đổi sang tuổi trưởng thành. Chiều cao ở mỗi cá nhân thường trải qua sự gia tăng rõ rệt trong giai đoạn đầu tuổi thiếu niên, kéo dài trong 2-3 năm trước khi chậm lại đáng kể và cuối cùng chấm dứt hoàn toàn. Tuy nhiên, sự khởi đầu của tuổi thiếu niên cũng như các đặc điểm sinh lý thể hiện sự khác biệt nhất định giữa các giới tính. Các dấu hiệu cụ thể của tình trạng giảm chiều cao ở nữ và nam thường biểu hiện như sau:

Dấu hiệu ngừng tăng chiều cao ở nữ

Con cái trải qua quá trình phát triển thể chất và bước vào tuổi dậy thì sớm hơn con đực. Sự khởi đầu của tuổi dậy thì ở các bé gái được đánh dấu bằng sự bắt đầu phát triển của vú, sau đó là sự trưởng thành của lông trên cơ thể và đáng chú ý nhất là sự bắt đầu của chu kỳ kinh nguyệt đầu tiên.

bang-chieu-cao-can-nang-cua-nu
Đường cong phát triển chiều cao và cân nặng của nữ (Ảnh: Internet)
Thông thường, các cô gái trẻ bắt đầu hành trình bước vào tuổi thiếu niên ở bất kỳ độ tuổi nào từ 8 đến 13 tuổi, với sự tăng trưởng vượt bậc đáng kể thường xảy ra ở độ tuổi từ 10 đến 14. Sau chu kỳ kinh nguyệt đầu tiên, chiều cao của phụ nữ thường tăng rất ít . Do đó, chiều cao của phụ nữ khoảng 14 hoặc 15 tuổi thường phản ánh chiều cao trưởng thành cuối cùng của họ. Tuy nhiên, dậy thì muộn có thể kéo dài độ tuổi phát triển chiều cao. Trong độ tuổi từ 15 đến 20, chiều cao của nữ giới trải qua những biến động tối thiểu, nếu có, nhưng có cải thiện đôi chút nếu có.
Hơn nữa, việc chấm dứt các dấu hiệu dậy thì thường tương quan với việc ngừng tăng trưởng chiều cao ở nữ giới. Những dấu hiệu này có thể bao gồm:
  • Phát triển vú hoàn chỉnh: Các dấu hiệu ban đầu như đau và ngứa giảm dần. Kích thước ngực đạt đến trạng thái tối đa, săn chắc và đầy đặn.
  • Sự phát triển toàn diện của lông trên cơ thể: Các vùng như vùng mu, nách… chuyển từ lông mịn sang lông thô phát triển đầy đủ.
  • Cơ quan sinh sản phát triển hoàn thiện.
  • Mở rộng hông, đùi và mông đạt kích thước người trưởng thành.

Dấu hiệu giảm chiều cao ở nam giới

Đối với nam giới, quá trình phát triển chiều cao thường diễn ra với tốc độ chậm hơn so với nữ giới. Tuy nhiên, tốc độ tăng trưởng của nam thanh thiếu niên thường tăng nhanh hơn đáng kể so với nữ giới. Theo thông tin từ NHS (Dịch vụ Y tế Quốc gia), giai đoạn tăng trưởng chiều cao đáng chú ý của nam giới thường kết thúc ở độ tuổi 16. Sau đó, chiều cao có thể tăng nhẹ trong những năm tiếp theo trước khi chấm dứt hoàn toàn.
Thời điểm dậy thì trung bình ở nam giới thường được chia thành hai nhóm:
Khởi phát sớm (sớm hơn nhóm còn lại, không giải quyết được các dấu hiệu dậy thì sớm): Bắt đầu dậy thì vào khoảng 11 đến 12 tuổi.
Khởi phát muộn: Bắt đầu dậy thì ở độ tuổi từ 13 đến 14
bang-chieu-cao-can-nang-cua-nam
Đường cong phát triển chiều cao và cân nặng của nam (Ảnh: Internet)
Ở tuổi thiếu niên, chiều cao của bé trai thường đạt khoảng 92% chiều cao của người trưởng thành. Dựa trên biểu đồ tăng trưởng, rõ ràng là hầu hết các cậu bé đều tăng chiều cao tối thiểu sau tuổi 18, với những trường hợp hiếm hoi tăng trưởng kéo dài đến đầu những năm 20 tuổi.
Hơn nữa, dấu hiệu dậy thì thường trùng với thời điểm ngừng tăng trưởng chiều cao ở nam giới. Các chỉ số này có thể bao gồm:
  • Cơ quan sinh dục đạt kích thước trưởng thành
  • Lông mu phát triển và lan rộng đến vùng sinh dục và đùi
  • Lông tay, chân và lông mặt quanh môi và cằm phát triển đầy đủ
Nhận biết những dấu hiệu này, nếu bạn có hầu hết các dấu hiệu nêu trên thì rất có thể cơ thể bạn đã phát triển xong và ngừng tăng trưởng chiều cao. Thông thường, độ tuổi trung bình để đóng sụn tăng trưởng là khoảng 20 tuổi, cho thấy sự tăng trưởng chiều cao thường dừng lại ở độ tuổi này. Mặc dù vẫn có một số trường hợp có thể tiếp tục tăng trưởng chiều cao sau độ tuổi này nhưng tốc độ và tiềm năng tăng trưởng sau 20 tuổi đang giảm đi đáng kể.
Dinh dưỡng tối ưu, tập thể dục thường xuyên và giấc ngủ chất lượng là rất quan trọng trong độ tuổi thanh thiếu niên cho đến 20 tuổi. Nếu cơ thể bạn có dấu hiệu ngừng tăng trưởng chiều cao như đã đề cập trước đó, các giải pháp thông thường hoặc thậm chí sử dụng các phương pháp điều trị bổ sung có thể mang lại kết quả tối thiểu. Do đó, điều cần thiết là phải thận trọng, đặc biệt khi xem xét các chất bổ sung được quảng cáo có tác dụng thúc đẩy tăng trưởng chiều cao cho đến tuổi 30.