Nước dừa được xem như một loại thức uống tốt cho bà bầu, nhưng việc lạm dụng nó có thể dẫn đến các tác dụng phụ không mong muốn. Nước dừa chứa nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm chất xơ, kali, magie và các vitamin như vitamin C và B. Các chất này có thể giúp duy trì sức khỏe và giảm thiểu các triệu chứng khó chịu trong quá trình mang thai.
Tuy nhiên, nước dừa cũng chứa nhiều calo và đường, vì vậy nếu bà bầu uống quá nhiều nó có thể dẫn đến tăng cân không mong muốn hoặc tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Ngoài ra, nước dừa cũng có tính lỏng và có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa và thận đối với những người uống quá nhiều.
Vì vậy, để tận dụng được lợi ích của nước dừa mà không gặp phải các vấn đề liên quan, bà bầu nên uống nước dừa một cách hợp lí và trong số lượng tối đa là 1-2 ly mỗi ngày. Ngoài ra, bà bầu nên tìm kiếm lời khuyên từ bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để biết thêm thông tin về cách sử dụng nước dừa trong quá trình mang thai.
Hãm lượng dưỡng chất trong nước dừa
Nước dừa rất giàu kali và magiê, các chất điện giải rất quan trọng đối với sức khỏe con người. Nó có vị ngọt tự nhiên và được coi là một loại nước giải khát tự nhiên, lành mạnh, giàu chất chống oxy hóa và có tới 95 calo trong 0,5 lít. Sau đây là thành phần dinh dưỡng của nước dừa:
Tổng số chất béo Chất béo bão hòa | 1 g 0,9 g |
Natri | 525 mg |
Kali | 1250 mg |
Tổng số Carbohydrate Chất xơ Đường | 19 g 5,5 g 13 g |
Chất đạm | 3,6 g |
Vitamin C | 20% nhu cầu hàng ngày |
Canxi | 9,2% nhu cầu hàng ngày |
Sắt | 8,1% nhu cầu hàng ngày |
Bà bầu uống nước dừa có tốt không?
Theo các chuyên gia về sản khoa và dinh dưỡng, nước dừa là đồ uống rất tốt cho sức khoẻ của bà bầu trong thời kỳ mang thai. Tuy nhiên, nếu bà bầu sử dụng nước dừa trong 3 tháng đầu thì không thực sự tốt chút nào. Bởi các chứng minh lâm sàng đã chỉ ra rằng, trong nước dừa có chứa hàm lượng chất béo cao (2%), nếu uống nhiều dễ gây tình trạng đau bụng, khó tiêu.
Đặc biệt, trong 3 tháng đầu thai kỳ, khi bà bầu bị cơn ốm nghén hành hạ, uống nước dừa sẽ khiến bệnh trầm trọng và khó chịu hơn rất nhiều. Bên cạnh đó, nước dừa thuộc tính âm, tuy nó tính giải nhiệt làm mát nhưng lại dễ làm mềm yếu gân cơ và hạ huyết áp thậm chí là gây sảy thai, vì vậy nó không tốt cho bà bầu trong những tháng đầu.
Bà bầu nên bắt đầu uống nước dừa ngay sau 3 tháng đầu thai kỳ, khi đó bạn hoàn toàn có thể thoải mái uống nước dừa để thanh nhiệt cơ thể và tốt cho túi nước ối đang bao bọc lấy thai nhi trong cơ thể của bạn. Tuy nhiên, bà bầu nên uống một quả nước dừa mỗi ngày và đặc biệt không nên uống vào buổi tối để tránh tình trạng đầy bụng.
Nước dừa với bà bầu, lợi ích thực sự là gì?
Đầu tiên, nước dừa là loại nước giải khát thanh nhiệt cơ thể rất tốt vào mùa hè. Nó hoàn toàn có thể thay thế các loại nước uống có đường như nước uống có ga và nước hoa quả. Hàm lượng khoáng chất trong nước dừa đáp ứng đầy đủ nhu cầu của cơ thể.
Thứ hai, nước dừa là loại thuốc lợi tiểu tự nhiên, có khả năng ngăn ngừa bệnh viêm đường tiết niệu, giảm nguy cơ sỏi thận, táo bón và các vấn đề liên quan đến đường ruột và tiêu hóa.
Thứ ba, trong nước dừa có rất nhiều axit lauric, khi đi vào cơ thể được chuyển hoá thành monolaurin, giúp chống lại các loại virus, vi khuẩn lớp vỏ lipit, kháng nấm và bảo vệ cơ thể khỏi các loại bệnh viêm nhiễm, tăng cường hệ miễn dịch.
Thứ tư, theo kinh nghiệm dân gian, bà bầu thường xuyên uống nước dừa sẽ giúp em bé trong bụng có làn da trắng hồng, mịn màng từ trong bụng mẹ. Tuy chưa được chứng minh khoa học, nhưng các mẹ bầu vẫn tin và thực hiện để hy vọng bé yêu của mình sẽ được xinh xắn và trắng hồng.
Cuối cùng, nước dừa là loại nước có hàm lượng đường thấp, không chứa nhiều đường như nước mía, giúp thanh mát hơn nhiều và đặc biệt giảm thiểu nguy cơ bị tiểu đường ở mẹ bầu.
Uống nước dừa khi mang thai như thế nào cho ngon
Dưới đây là một số cách chế biến nước dừa mà các bà bầu nên biết để thay đổi thực đơn của mình:
Thứ nhất, uống trực tiếp: Bà bầu có thể uống nước dừa trực tiếp mà không cần pha chế gì thêm. Khi không có thời gian chế biến, bạn có thể bổ dừa ra và uống nước trực tiếp.
Thứ hai, làm thạch dừa: Thạch dừa không chứa đường, rất dễ làm và đảm bảo vệ sinh, có thể trở thành món tráng miệng.
Thứ ba, thạch dừa rau câu: Chế biến từ rau câu và nước dừa, bạn có thể sử dụng thêm các loại nước hoa quả yêu thích hoặc có tính mát để làm phong phú thêm hương vị.
Ngoài các món chế biến từ nước dừa, bà bầu cũng có thể bổ sung các loại dinh dưỡng từ nước dừa bằng cách sử dụng trong các món ăn quen thuộc và ngon miệng như thịt om nước dừa, bò hầm nước dừa… rất có ích.
Tác dụng phụ của nước dừa khi mang thai
Bà bầu nên uống nước dừa với số lượng vừa phải, vì quá nhiều cũng không tốt. Nó không thể thay thế hoàn toàn nước thông thường, vì nó có thể làm rối loạn sự cân bằng điện giải của cơ thể.
Nếu bạn bị dị ứng hoặc có xu hướng phát triển dị ứng với nước dừa, bạn không nên thử nghiệm việc tiêu thụ nó trong thời kỳ mang thai. Tốt hơn hết là bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi thêm bất cứ thứ gì mới vào chế độ ăn uống thông thường của bạn.
Những lầm tưởng và sự thật về việc uống nước dừa khi mang thai
Lầm tưởng: Nước dừa làm sáng da trẻ sơ sinh và trẻ đẹp lên trông thấy
Sự thật : Sức khỏe và màu da của bé phụ thuộc hoàn toàn vào di truyền và không thể thay đổi chỉ đơn giản bằng cách uống nước dừa.
Lầm tưởng: Nước dừa làm chắc và dày tóc của em bé
Sự thật : Độ chắc và kết cấu tóc của bé cũng được quyết định hoàn toàn bởi yếu tố di truyền. Không có bằng chứng cho thấy nước dừa ảnh hưởng đến sự phát triển tóc ở trẻ sơ sinh.
Lầm tưởng: Nước dừa khi mang thai làm tăng kích thước đầu của em bé
Sự thật : Uống nước dừa không ảnh hưởng gì đến kích thước đầu của trẻ.
Lầm tưởng: Nước dừa khi mang thai sẽ dẫn đến tính axit
Sự thật : Lý do duy nhất khiến bạn có thể bị chua khi mang thai là do bụng phình to, cản trở quá trình tiêu hóa và nước dừa không có tác dụng gì.
Lầm tưởng: Nước dừa cung cấp cho bà bầu tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết
Sự thật : Mặc dù thực tế là nước dừa có chứa các chất dinh dưỡng quan trọng nhưng nó không cung cấp tất cả các chất dinh dưỡng mà cơ thể bạn cần khi mang thai.
Lầm tưởng: Nước dừa khi mang thai là nguồn cung cấp nước tốt nhất
Sự thật : Nước là chất hydrat hóa tốt nhất, không phải đồ uống thể thao hay nước dừa. Vì vậy, bạn phải uống ít nhất 8-12 cốc nước mỗi ngày để cơ thể luôn đủ nước.
Có Nên Uống Nước Dừa Khi Mang Thai Tháng Thứ 9 Không?
Bất cứ thứ gì bạn tiêu thụ đều trở nên quan trọng khi bạn đến gần 3 tháng cuối của thai kỳ. Đã có một số suy đoán về việc bà bầu có được uống nước dừa khi mang thai tháng thứ 9 hay không. Câu trả lời là có . Nước dừa có hàm lượng kali, magiê cao, cũng như canxi, vitamin C và hàm lượng chất xơ, vì vậy nếu tiêu thụ điều độ, nó có thể được coi là tốt cho sức khỏe trong suốt thời gian mang thai.
Nước dừa có giúp chuyển dạ không?
Một số bằng chứng giai thoại cho thấy rằng việc uống nước dừa có thể ảnh hưởng đến quá trình chuyển dạ. Mặc dù không có nghiên cứu nào ủng hộ điều này, nhưng có, nó có thể giúp kiểm soát mức độ căng thẳng gia tăng do các cơn đau đẻ trong tam cá nguyệt thứ 3 . Tuy nhiên, nó không nên được sử dụng thay thế cho các loại thuốc giảm áp.
Thời điểm tốt nhất để uống nước dừa khi mang thai
Trong suốt cả ngày, cơ thể của bạn hoạt động khác nhau, điều này cần được ghi nhớ khi lên kế hoạch ăn kiêng, đặc biệt là trong thời kỳ mang thai. Thời điểm tốt nhất để tiêu thụ nước dừa là vào buổi sáng sớm khi các chất điện giải và chất dinh dưỡng tự nhiên của nó dễ hấp thụ nhất. Vì vậy, uống nước dừa vào buổi sáng là một cách tốt nhất!
Trên đây là các thông tin về nước dừa và bà bầu các mẹ bầu nên biết. Hãy thường xuyên uống nước dừa để có cơ thể và bé yêu của mình khoẻ mạnh ngay từ trong bụng mẹ nhé.
- Tin liên quan: Bà bầu ăn chay có tốt hay không?