Nhãn có thể mang lại lợi ích cho bà bầu hay không là một câu hỏi mà bạn đang thắc mắc. Nếu bạn chưa tìm được câu trả lời, hãy tham khảo bài viết dưới đây trên Debametulam.com để hiểu rõ hơn về những lợi ích của nhãn và việc ăn nhãn khi mang thai có tốt hay không.
Thành phần dinh dưỡng của nhãn
Dưới đây là thành phần dinh dưỡng có trong 100g nhãn:
- Canxi: 1mg, một lượng nhỏ nhưng vẫn cung cấp một ít canxi hỗ trợ cho xương và răng khỏe mạnh.
- Kali: 266mg, một lượng cao giúp cân bằng lượng nước và điện giải trong cơ thể.
- Carbohydrate: 15,14g, cung cấp năng lượng cho cơ thể và là nguồn chính của đường trong nhãn.
- Chất xơ: 1,1g, giúp duy trì chức năng tiêu hóa và cải thiện quá trình tiêu hóa.
- Protein: 1,31g, cung cấp amino axit cho cơ thể và hỗ trợ sự phát triển cơ bắp.
- Vitamin C: 84mg, một lượng cao giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ tế bào khỏi tổn thương và hỗ trợ quá trình hấp thụ sắt.
- Riboflavin: 0,14mg, một loại vitamin B giúp cơ thể chuyển hóa thức ăn thành năng lượng.
- Magiê: 10mg, giúp duy trì sức khỏe tim mạch và hỗ trợ chức năng cơ bắp và thần kinh.
- Phốt pho: 21mg, là thành phần quan trọng của xương và răng, đóng vai trò trong việc duy trì cấu trúc và chức năng của chúng.
- Chất béo: 0,1g, lượng rất nhỏ nhưng cung cấp một ít năng lượng cho cơ thể.
Những thành phần dinh dưỡng này trong nhãn có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng đây chỉ là thành phần dinh dưỡng trong một lượng nhất định của nhãn và không phải là nguồn duy nhất của chúng. Việc duy trì một chế độ ăn đa dạng và cân bằng vẫn là điều quan trọng để đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể.
Lợi ích của việc ăn nhãn khi mang thai
Dưới đây là một số lợi ích của việc ăn nhãn trong giai đoạn mang thai mà các mẹ bầu có thể tham khảo:
Là một nguồn cung cấp vitamin dồi dào trong thai kỳ
Những lợi ích đầu tiên của quả nhãn đối với thai kỳ. Trong thời kỳ mang thai, nên bổ sung nhiều vitamin từ các nguồn tự nhiên để hỗ trợ sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của người mẹ. Một trong những nguồn cung cấp vitamin dồi dào là quả nhãn.
Kích thích sự thèm ăn của bà bầu
Khi mang thai, phụ nữ mang thai nói chung sẽ giảm cảm giác thèm ăn. Tình trạng này tất nhiên sẽ làm giảm sức chịu đựng của phụ nữ mang thai để thực hiện các hoạt động khác nhau.
Vì lý do này, tiêu thụ quả nhãn khi mang thai sẽ giúp lấy lại sức chịu đựng và kích thích sự thèm ăn, nhờ vào hàm lượng glucose và sucrose trong loại quả này.
Nhãn là nguồn cung cấp canxi tuyệt vời cho mẹ và bé
Một nghiên cứu năm 2013 tiết lộ rằng quả nhãn có thể làm giảm nguy cơ loãng xương ở phụ nữ trưởng thành. Điều này là do quả nhãn có chứa một số khoáng chất quan trọng như canxi, kali và sắt. Những khoáng chất này sẽ giúp duy trì hệ xương khỏe mạnh của mẹ và thai nhi.
Nhãn giúp tăng cường trao đổi chất khi mang thai
Một trong những lợi ích của quả nhãn không thể coi thường là hàm lượng của nó có thể giúp tăng cường trao đổi chất của cơ thể. Quá trình trao đổi chất diễn ra tốt khiến thai nhi trong bụng mẹ cũng phát triển khỏe mạnh.
Nhãn có thể dùng để chữa bệnh nhiễm giun kim
Quả nhãn được chứng minh là có khả năng chữa bệnh nhiễm giun kim hay còn được gọi là bệnh giun đũa, giun xoắn, giun đường ruột theo ngôn ngữ y học. Điều này là do axit hắc ín có trong quả nhãn.
Nhiều chuyên gia cũng khuyên bà bầu nên sử dụng thuốc nam để điều trị nhiễm giun kim khi mang thai, trên thực tế, quả nhãn có thể là một lựa chọn.
Nhãn có thể giúp chữa bệnh mất ngủ
Trên thực tế, từ xa xưa, người Trung Quốc đã sử dụng quả nhãn như một loại thuốc bổ thảo dược vì nó rất hữu ích để làm sạch máu và làm giàu tế bào hồng cầu, bao gồm cả việc giúp bạn dễ ngủ hơn vào ban đêm.
Điều này không thể tách rời vì hàm lượng sắt khá cao, thậm chí gấp khoảng hai mươi lần nho và 15 lần so với rau bina. Hàm lượng sắt giúp sản xuất các tế bào hồng cầu, hấp thụ và vận chuyển oxy đi khắp cơ thể rất tốt.
Nhưng cần nhấn mạnh rằng, dù nhãn có rất nhiều lợi ích nhưng cũng giống như các loại thực phẩm khác, loại quả này không được tiêu thụ quá mức.
Chữa bí tiểu, tắc đường tiết niệu khi mang thai
Do bụng ngày càng lớn nên bà bầu không chỉ gặp khó khăn trong việc đi tiêu mà còn khó đi tiểu. Tình trạng này còn được gọi là bí tiểu trong ngôn ngữ y học. Bí tiểu gây khó chịu, thậm chí đau đớn cho thai phụ.
May mắn thay, có rất nhiều loại thuốc thảo dược cho căn bệnh này. Một trong số đó là quả nhãn, và một trong số đó là dầu hoa anh thảo có lợi cho sức khỏe . Dựa trên nhiều nghiên cứu khác nhau, quả nhãn có thể giúp điều trị bí tiểu và các triệu chứng tắc nghẽn đường tiết niệu ở phụ nữ mang thai. Một trong những cách thú vị để tiêu thụ quả nhãn là kết hợp nó vào chế độ ăn uống của bạn như một phần của thực đơn tráng miệng.
Tốt cho hệ tiêu hóa
Những lợi ích khác của quả nhãn đối với thai kỳ mà bạn không nên bỏ qua. Trong thời kỳ đầu của thai kỳ, bà bầu thỉnh thoảng có thể bị nôn (nhiều người còn gọi là “ốm nghén”).
Các triệu chứng khác có thể xảy ra trong thai kỳ là tiêu chảy, khó đi tiêu (táo bón), hoặc thậm chí đầy hơi. Quả nhãn, với giá trị dinh dưỡng cao và thành phần chất xơ, có thể giúp điều trị các triệu chứng này khi mang thai. Protein thực vật và chất béo trong quả nhãn có thể giúp kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể.
Lợi ích của nhãn đối với sức khỏe
Nhãn là một loại trái cây giàu nước và chất xơ, và cung cấp nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Hãy cùng tìm hiểu các lợi ích của nhãn đối với sức khỏe:
- Giúp tăng sức đề kháng và chữa lành: Nhãn chứa nhiều kali, photpho, sắt, vitamin A và vitamin C, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và hỗ trợ quá trình lành vết thương.
- Cải thiện chức năng não: Nhãn được coi là một “thuốc thần” để cải thiện các vấn đề liên quan đến thần kinh và tăng cường hoạt động của não.
- Ngăn ngừa ung thư và kéo dài tuổi thọ: Nhãn có khả năng chống oxi hóa, ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư và giúp kéo dài tuổi thọ.
- Hỗ trợ giảm cân: Nhãn chứa các loại carbohydrate phức tạp, giúp giảm cảm giác thèm ăn và hỗ trợ quá trình giảm cân.
- Cải thiện lưu thông máu và ngăn chặn thiếu máu: Nhãn giúp cải thiện lưu thông và tuần hoàn máu, đồng thời tăng hấp thụ chất sắt trong cơ thể.
- Chống lão hóa da: Các tính chất chống oxi hóa của nhãn giúp cải thiện làn da, ngăn ngừa bong tróc và giảm nếp nhăn, đặc biệt là ở vùng mắt.
Những lợi ích trên chỉ là một phần nhỏ của những gì nhãn có thể mang lại cho sức khỏe. Hãy thêm nhãn vào chế độ ăn hàng ngày để tận hưởng những lợi ích này và đảm bảo cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể.
Bà bầu có nên ăn nhãn trong khi đang mang thai hay không?
Sau khi tìm hiểu về lợi ích của nhãn, chắc chắn bạn sẽ nhận thấy đây là một loại trái cây rất tốt cho cơ thể, phải không? Vậy với người mang thai thì sao? Có nên ăn nhãn trong thời kỳ mang thai hay không?
Câu trả lời là không, theo quan điểm Đông y. Việc ăn nhãn khi đang mang thai có thể gây nhiệt trong cơ thể và dẫn đến đau tức bụng, tăng cường lưu thông huyết khi mang thai, và tăng nguy cơ sảy thai, đặc biệt là trong giai đoạn đầu thai kỳ. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những phụ nữ mang thai mắc tiểu đường thai kỳ hoặc cao huyết áp, họ nên tránh ăn loại quả này để tránh những tác động tiềm ẩn.
Ngoài ra, nhãn cũng có thể gây mụn ngứa, vì vậy những người có nhiệt trong cơ thể cũng nên hạn chế tiêu thụ loại trái cây này.
Cách làm nước ép nhãn khi mang thai
Dưới đây là một công thức đơn giản mà bạn có thể làm với quả nhãn. Các bước như sau:
- Bước 1: Chuẩn bị 5 quả nhãn, 1 cốc nước cốt dừa và một quả chuối.
- Bước 2: Tách vỏ và hạt khỏi cùi nhãn.
- Bước 3: Xay nhuyễn trái cây bằng máy xay sinh tố.
- Bước 4: Khi đã nhuyễn, thêm chuối và nước cốt dừa vào máy xay. Tiếp tục xay thêm một lần nữa.
- Bước 5: Sau vài phút, nước ép nhãn đã sẵn sàng để được phục vụ.
Tin liên quan: Nguyên nhân khiến phụ nữ mang thai có nguy cơ đau tim
