Chế độ dinh dưỡng của phụ nữ mang thai là vô cùng quan trọng vì nó là nền tảng cho sự phát triển của thai nhi. Một trong những thực phẩm mẹ có thể thêm vào chế độ ăn của mình là dưa hấu. Nó không chỉ là một nguồn nước tuyệt vời, bổ sung cho cơ thể vì nó là một nguồn nước tuyệt vời mà nó còn là một nguồn cung cấp vitamin dồi dào. Hãy cùng tìm hiểu về dưa hấu và việc có nên ăn dưa hấu khi mang thai không trong bài viết sau đây của Debametulam.com nhé!
Thành phần dinh dưỡng của dưa hấu
Dưa hấu tươi có một lượng vitamin A và C, cũng như kali. Uống dưa hấu tươi có thể giúp cơ thể bạn hấp thụ một lượng bổ sung vitamin B6 cũng như magiê. Mỗi người trong số họ đều quan trọng trong thời kỳ mang thai. Lycopene, một chất chống oxy hóa được tìm thấy trong dưa hấu, có thể được sử dụng để bảo vệ chống lại bệnh ung thư và bệnh tim, đồng thời cải thiện hệ thống miễn dịch cũng như giảm kích ứng da do ánh nắng mặt trời. Hiệp hội Mang thai Hoa Kỳ khuyến nghị phụ nữ mang thai nên tiêu thụ 3 phần trái cây tươi mỗi ngày.
Dưa hấu giúp giảm các triệu chứng khó chịu khi mang thai
Ăn dưa hấu có thể làm giảm các triệu chứng ợ chua mà nhiều phụ nữ cảm thấy khi mang thai. Vitamin và nước trong dưa hấu hỗ trợ bù nước cho cơ thể và giảm mệt mỏi khi mang thai, đồng thời hỗ trợ cơ thể đào thải các chất độc hại. Ăn dưa hấu cũng có thể giúp giảm buồn nôn và ốm nghén. Magiê và kali trong dưa hấu tươi là một cách tuyệt vời để giảm đau cơ, đây là một triệu chứng nằm nghiêng thường gặp ở phụ nữ mang thai trong ba tháng cuối của thai kỳ.
Bà bầu ăn dưa hấu có tốt không?
Có thể gọt vỏ dưa hấu để ăn ngay hoặc xay thành sinh tố, đều là những món vô cùng bổ dưỡng cho phụ nữ đang mang thai. Tuy nhiên, không được quên rằng bạn cần tiêu thụ một lượng dưa hấu vừa phải. Không tiêu thụ quá nhiều. Đặc biệt trong trường hợp bà bầu bị cảm lạnh nên tránh ăn vì khả năng thanh lọc cơ thể sẽ kém đi sau khi ăn loại quả này. Lượng đường cũng tăng cao khi bà bầu bị tiểu đường thai kỳ ăn nhiều dưa hấu. Đối với những trường hợp mắc chứng tiểu đêm, cần hạn chế ăn dưa hấu.
Nếu dư thừa, ăn quá nhiều có thể gây tức bụng, tiêu chảy và có hại cho dạ dày và đường ruột. Ngoài ra, những người bị thận yếu nên tránh ăn dưa hấu. Vì dưa hấu có một lượng chất lỏng đáng kể, khi ăn thường xuyên và uống nhiều nước, lượng nước trong cơ thể sẽ vượt quá ngưỡng cho phép, điều này sẽ làm tăng áp lực lên thận. Thận sẽ yếu dần đi.
Lợi ích của dưa hấu đối với phụ nữ mang thai
Đa số các bác sĩ khuyên phụ nữ mang thai nên ăn dưa hấu trong suốt thai kỳ vì loại quả này chứa rất nhiều chất dinh dưỡng. Dưới đây là một số lợi ích sức khỏe tuyệt vời của dưa hấu:
Giảm ợ chua
Phụ nữ mang thai dễ mắc các vấn đề về tiêu hóa như táo bón và viêm loét dạ dày. Dưa hấu là một phương thuốc tuyệt vời cho những triệu chứng này bằng cách làm dịu đường tiêu hóa cũng như dạ dày.
Giảm sưng
Phù nề nhẹ ở bàn chân và bàn tay hoặc phù nề là điều thường thấy khi mang thai. Vì vậy, phụ nữ mang thai nên ăn một miếng dưa hấu vì nó chứa một hàm lượng nước đáng kể, giúp giảm sưng ở các cơ và tĩnh mạch, hỗ trợ điều trị chứng phù nề.
Làm dịu cơn ốm nghén
Uống một cốc nước ép dưa hấu mỗi ngày là một ý tưởng tuyệt vời cho phụ nữ mang thai. Các vitamin và khoáng chất trong dưa hấu giúp làm dịu cơn buồn nôn xảy ra vào buổi sáng, mang lại cảm giác thoải mái hơn.
Hạn chế mất nước
Ảnh hưởng của việc mất nước gây ra các cơn co thắt và có thể dẫn đến sinh non. Phụ nữ trong giai đoạn giữa thai kỳ được khuyên nên uống nhiều nước để ngăn ngừa tình trạng mất nước. 90% dưa hấu được tạo thành từ nước. Điều này khiến nó trở thành nguồn thực phẩm tuyệt vời để bổ sung nước cho cơ thể. thân hình.
Giảm đau cơ
Cơ thể của người phụ nữ trải qua rất nhiều thay đổi khi mang thai. Việc tăng cân cũng như biến động nội tiết tố có thể gây khó chịu cho xương và cơ. Kết hợp dưa hấu vào chế độ ăn uống của bạn có thể làm dịu những dấu hiệu này.
Ngăn chặn sắc tố da của bạn
Tăng sắc tố da là một trong những tình trạng da phổ biến nhất trong thời kỳ mang thai. Dưa hấu là một thành phần quan trọng trong việc ngăn ngừa vấn đề này. Dưa hấu hỗ trợ quá trình tiêu hóa và có thể có tác động đáng kể đến kết cấu của da, giúp da trở nên tươi sáng và lộng lẫy.
Lợi tiểu và loại bỏ chất lỏng trong cơ thể
Đặc tính lợi tiểu của dưa hấu là hiển nhiên giúp thải các chất cặn bã ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, nó cải thiện chức năng của thận, làm sạch gan và giảm lượng axit uric trong máu. Như vậy, mẹ bầu nhất định phải uống dưa hấu để đảm bảo những điều tốt nhất cho mình và thai nhi.
Tăng cường năng lượng
Dưa hấu có một lượng đáng kể các khoáng chất như magiê, kali, các vitamin như B1, A và B6. Những chất dinh dưỡng này có thể giúp tăng cường năng lượng tự nhiên của cơ thể. Chúng có thể rất có lợi cho sự phát triển của thị giác, hệ thống miễn dịch và hệ thần kinh của trẻ.
Ngăn ngừa tiền sản giật
Dưa hấu là một nguồn cung cấp lycopene tuyệt vời. Một bài báo được xuất bản bởi Tạp chí Phụ khoa và Sản khoa Quốc tế tiết lộ rằng thực phẩm chứa nhiều lycopene, như dưa hấu, có thể làm giảm nguy cơ phát triển chứng tiền sản giật trong thai kỳ. Tiền sản giật là một trong những vấn đề nguy hiểm và gây tử vong cho mẹ và con. Bổ sung lycopene trong khi mang thai cũng có thể làm giảm cơ hội giảm phát triển trong tử cung.
